सस्ते के लिए कूल! 'यह' खाना खाएं और थकान, आलस्य से पाएं छुटकारा

Health Tips - पिछले कुछ सालों में हमारी जीवनशैली में काफी बदलाव आया है। आज पति-पत्नी दोनों काम के सिलसिले में बाहर जाते हैं। ऐसे में कई लोग कई बार अस्वास्थ्यकर आहार लेने की प्रवृत्ति रखते हैं। दैनिक व्यस्त कार्यक्रम और रात में अपर्याप्त नींद के कारण कई लोग दिन में थकान महसूस करते हैं। इससे आपका काम प्रभावित होता है। यदि आप प्रतिस्पर्धी दुनिया में जीवित रहना चाहते हैं, तो आपको स्वस्थ जीवन शैली और आहार की आवश्यकता है। आज हम आपको उन खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें अगर डाइट में शामिल किया जाए तो थकान से निजात मिल सकती है। (स्वास्थ्य युक्तियाँ ऊर्जा और कमजोरी को ठीक करने के लिए इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें)

हरी चाय

वजन कम करने के लिए आजकल कई लोग ग्रीन टी का सेवन करते हैं। लेकिन इस ग्रीन टी को पीने का एक और फायदा यह है कि यह आपको ऊर्जावान बनाती है। ग्रीन टी एकाग्रता बढ़ाने में भी मदद करती है। रोजाना एक कप ग्रीन टी पीने से आपकी थकान दूर होगी।

सौंफ के बीज

सौंफ एक बेहतरीन माउथ फ्रेशनर है। सौंफ का सेवन करने से शरीर की सुस्ती दूर होती है। सौंफ में मौजूद कैल्शियम, आयरन और पोटेशियम जैसे तत्व हमारे शरीर के लिए बहुत अच्छे होते हैं।

दही

प्रतिदिन दोपहर के भोजन में एक कटोरी दही खाना चाहिए। दही में मौजूद प्रोटीन हमें स्वस्थ रखता है। दही खाने से थकान और आलस भी दूर होता है। क्या आप जानते हैं कि रोजाना एक कटोरी दही खाने से भी वजन कंट्रोल में रहता है।

पानी

स्वस्थ रहने के लिए हमें रोजाना 8-9 गिलास पानी पीना चाहिए। अगर आप रोजाना 8-9 गिलास पानी पीते हैं तो आपकी कई स्वास्थ्य समस्याएं दूर हो जाएंगी। पानी पीने से शरीर में स्फूर्ति आती है और थकान दूर होती है।

जई

ओट्स आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं क्योंकि इनमें कार्बोहाइड्रेट होते हैं। इसलिए ओट्स का नियमित सेवन आपको थकान से छुटकारा दिलाने में मदद करेगा।

केला

केला पोषक तत्वों और कार्ब्स से भरपूर होता है। इसलिए केला खाने से आपको थकान से छुटकारा पाने में मदद मिलती है।

संतरे

संतरे में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है। संतरा खाने से पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है और शरीर को ऊर्जावान बनाए रखने में मदद मिलती है।

पालक

चूंकि पालक में आयरन की मात्रा अधिक होती है, इसलिए यह फैट बर्न करने में मदद करता है। आलस और थकान से छुटकारा पाने के लिए भी पालक का सेवन करें।

सूखे मेवे (सूखे मेवे)

ड्राई फूड यानी सूखे मेवे खाने से हमारे शरीर को ऊर्जा मिलती है।