इन 7 चीजों का सेवन आपके दिल को कर देगा बीमार, जानें क्या क्या ?

आजकल लोगों में हृदय रोग होने की संभावना कम उम्र में ही देखने को मिल रही है. 30 से 35 वर्ष के लोग भी हार्ट अटैक, कार्डियक अरेस्ट से अपनी जान गंवा दे रहे हैं. हृदय रोग से ग्रस्त लोगों की संख्या में लगातार इजाफा हो रहा है. कई फैक्टर्स होते हैं, जो हार्ट डिजीज होने की संभावनाओं को बढ़ा देते हैं. आपकी लाइफस्टाइल, खानपान, एक्सरसाइज ना करना, लगातार बैठे रहना, शारीरिक रूप से एक्टिव ना रहना, सिगरेट, एल्कोहल, तैलीय खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करना आदि हार्ट डिजीज का कारण बनते हैं. यदि आप चाहते हैं कि आपको असमय हार्ट अटैक या हार्ट संबंधित समस्याएं ना हों, तो सबसे पहले अपनी खानपान की आदतों में बदलाव करें. कई चीजें जैसे सॉफ्ट ड्रिंक्स, तैलीय फूड्स, फैटी फूड्स, प्रोसेस्ड फूड्स के अधिक सेवन से हृदय रोग होने का रिस्क बढ़ जाता है. ये सभी फूड्स हार्ट के दुश्मन हैं. आइए जानते हैं हार्ट को बीमार करने वाले उन फूड्स के बारे में यहां

चीनी, नमक, फैट का अधिक सेवन ना करें

वेबएमडीमें छपी एक खबर के अनुसार, यदि आप अपने डाइट में अधिक मात्रा में नमक, चीनी, फैटी फूड्स, सैचुरेटेड फैट, रिफाइंड कार्ब्स को शामिल करते हैं, तो इससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक होने की संभावना काफी हद तक बढ़ जाती है. बेहतर है कि आप इन चीजों के नियमित सेवन से बचें. इनकी जगह आप डाइट में फल, हरी सब्जियों, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन, लो-फैट डेयरी प्रोडक्ट्स को शामिल करके अपने हार्ट को हेल्दी और निरोग रख सकते हैं.

बहुत अधिक रेड मीट के सेवन से बचें

यदि आप बहुत ज्यादा रेड मीट खाते हैं, तो इससे भी हृदय रोग होने की संभावना बढ़ जाती है. साथ ही, डायबिटीज के होने का भी रिस्क रहता है. रेड मीट में सैचुरेटेड फैट बहुत अधिक होता है, जो शरीर में कोलेस्ट्रॉल के लेवल को बढ़ा सकते हैं. लोग प्रोसेस्ड मीट जैसे सॉसेज, हॉट डॉग, सलामी का भी सेवन खूब करने लगे हैं, लेकिन ये सभी हार्ट के लिए अनहेल्दी मीट होते हैं. इनमें सोडियम की मात्रा भी अधिक होती है. इनसे ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है. कम चर्बी युक्त मांस-मछली का सेवन करना हेल्दी हार्ट को बनाए रखने के लिए बेस्ट ऑप्शन है.

बेक्ड चीजें ना खाएं अधिक

कुछ लोग दिन भर जब भी भूख लगता है तो कुकीज, केक, मफिन आदि खाते रहते हैं, लेकिन ऐसा करना आपके दिल के लिए सही नहीं. इन बेक्ट फूड आइटम्स में चीनी की मात्रा बहुत अधिक होती है, जिससे वजन बढ़ सकता है. साथ ही इनके सेवन से ट्राइग्लिसराइड के स्तर भी हाई हो सकता है, जो हृदय रोग का कारण बन सकता है

सोडा, एल्कोहल भी हार्ट को करता है बीमार

कुछ लोग हर दिन शराब, सोडा, कोल्ड ड्रिंक्स का सेवन करते हैं. ये सभी ड्रिंक्स हार्ट के लिए सही नहीं होते हैं. सोडा के एक कैन में शुगर की मात्रा काफी अधिक होती है, जो वजन बढ़ा सकता है और आप मोटापे से ग्रस्त हो सकते हैं. मोटापा कई रोगों को जन्म देता है, जिसमें हार्ट डिजीज, टाइप 2 डायबिटीज, हाई ब्लड प्रशेर आदि शामिल हैं. ये स्ट्रोक का भी कारण बनते हैं. आप चाहें तो कार्बोनेटेड, चीनी रहित ड्रिंक्स पिएं. ऐसे ही मॉडरेट अमाउंट में शराब का सेवन अधिक नुकसान नहीं पहुंचाता है बशर्ते की आपको हाई ब्लड प्रेशर या हाई ट्राइग्लिसराइड की समस्या न हो. वहीं, यदि कोई व्यक्ति बहुत ज्यादा एल्कोहल का सेवन करता है, तो इससे ब्लड प्रेशर हाई, स्ट्रोक, हार्ट फेलियर, वजन बढ़ने की संभावना अधिक रहती है.