दूध के साथ करें इन चीजों का सेवन, बढ़ेगा वजह

आज वर्ल्ड मिल्क डे है। संयुक्त राष्ट्र के खाद्य और कृषि संगठन ने साल 2001 में 1 जून को वर्ल्ड मिल्क डे मनाने के लिए चुना, इस दिन डेयरी क्षेत्र के आर्थिक विकास और पोषण के बारे में बात की जाती है और लोगों को दूध को लेकर जागरूक किया जाता है। आज हम आपको दूध के कुछ ऐसे फायदे बताने वाले हैं जिसकी मदद से आप आसानी से अपना वजन बढ़ा सकते हैं। जहां एक तरफ दुनिया की बड़ी आबादी अपने बढ़ते वजन से परेशान है वहीं कई लोग ऐसे भी हैं जिनका वजन नहीं बढ़ता है और वो अपना वेट बढ़ाने के लिए परेशान होते हैं। हम आपको कुछ ऐसे उपाय बताने वाले हैं जिसकी मदद से आप घर पर अपना वजन बढ़ा सकते हैं।

दूध और ड्राई फ्रूट्स

दूध एक संपूर्ण आहार होते हैं और तमाम तरह के विटामिन्स और मिनरल्स दूध में होते हैं, अगर दूध में ड्राईफ्रूट्स मिलाकर आप सेवन करते हैं तो आपको डबल फायदा होगा, अगर हर रोज आप दूध में ड्राईफ्रूट्स का पाउडर या दूध के साथ ड्राईफ्रूट्स उबालकर इसका सेवन करते हैं तो बहुत जल्द आपका वजन बढ़ने लगेगा। आप दूध में किशमिश, बादाम, काजू, छुआरा इत्यादि मिलाकर सेवन कर सकते हैं।

दूध और अंडे

दूध के साथ अगर आप बॉइल एग खाते हैं तो आपका वजन तेजी से बढ़ेगा। अंडे में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन होता है जो आपके मसल्स मजूबत करने में अहम रोल निभाता है। अंडे में प्रोटीन के साथ हेल्दी फैट भी होता है जो आपको हेल्दी तरीके सा वजन बढ़ाने में मदद करता है।

दूध के साथ प्रोटीन पाउडर

अगर आप दूध में प्रोटीन पाउडर मिलाकर पीते हैं तो तेजी से आपकी मसल्स ग्रो करेंगी क्योंकि मसल्स के लिए हमें प्रोटीन की जरूरत होती है। वर्कआउट के बाद प्रोटीन शेक पीना बेहद फायदेमंद होता है।

दूध और दलिया

अगर आप दूध के साथ दलिया बनाकर खाते हैं तो ये आपके लिए बेहद फायदेमंद होगी। इसकी मदद से आप तेजी से अपना वजन बढ़ा सकते हैं। वजन बढ़ाने के लिए मीठा दलिया बनाएं, इसमें ड्राई फ्रूट्स और केला भी मिला दें।

दूध और केला

दूध और केला वजन बढ़ाने का सबसे कारगर उपाय है। अगर आप हर सुबह नाश्ते में दूध के साथ 2-3 केले खाएंगे तो तेजी से आपका वजन बढ़ने लगेगा साथ ही आपका शरीर भी मजबूत होगा। आप बनाना शेक बनाकर भी इसे पी सकते हैं।

दूध और खजूर

खजूर में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, अगर आप दूध में खजूर उबालकर इसका सेवन करते हैं तो ये आपके लिए बेहद फायदेमंद साबित होगा।