जीरो कैलोरी वाले इन फूड्स का करें सेवन, वजन कम करने में हैं मददगार

मोटापा (Obesity) एक ऐसी समस्या है जिसका सामना लोग सदियों से करते आ रहे हैं, लेकिन कोरोना वायरस महामारी (Coronavirus Pandemic) के बाद कई हेल्दी लोग भी इस परेशानी का शिकार हुए हैं क्योंकि लॉकडाउन (Lockdown) और वर्क फ्रॉम होम कल्चर (Work From Home) के कारण फिजिकल एक्टिविटीज (Physical Activity) काफी कम हो गई थी और अब पेट और कमर के पास इतनी चर्बी जम गई है कि इसे कम करना टेढ़ी खीर साबित हो रही है.

इन फूड्स को खाने से कम होगा वजन

ग्रेटर नोएडा के GIMS अस्पताल में कार्यरत मशहूर डाइटीशियन डॉ. आयुषी यादव (Dr. Ayushi Yadav) ने बताया कि कुछ हेल्दी फूड्स का सेवन करने से बढ़ता हुआ वजन कम करने में मदद मिलती है और साथ ही ये हमें दूसरी कई बीमारियों से हमारी रक्षा करते हैं. इनमें कैलोरी की मात्रा न के बराबर होती है.

मशरूम

मशरूम (Mushroom) भले ही एक महंगा फूड आइटम है, लेकिन ये वजन कम करने में काफी मददगार साबित होता है. जीरो कैलोरी होने की वजह से ये वजन तो घटाता ही है, साथ ही डाइजेशन भी बेहतर करता है.

चुकंदर

चुकंदर (Beetroot) में एंटीऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा पाई जाती है. सलाद और जूस के तौर पर इसका सेवन किया जाता है, जीरो कैलोरी होने की वजह से ये मोटापा घटना में मददगार है. साथ ही इसे खाने से ब्लड प्रेशर भी कम हो जाता है.

ब्रोकली

ब्रोकली (Broccoli) को विटामिंस और मिनरल्स का रिच सोर्स माना जाता है, ये हमारे शरीर के लिए इतना फायदेमंद है कि इसे 'सुपरफूड' तक कहा जाता है. इसमें विटामिन सी और फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है. चूंकि इसके सेवन से भूख का अहसास कम होता है इसलिए ये वजन घटाने में मददगार है.

केल

केल (Kale) एक हरी पत्तेदार सब्जी है जो दिखने में काफी खूबसरत लगती है जिसे आमतौर पर सलाद के तौर पर इस्तेमाल किया जाता है. ये विटामिन के का रिच सोर्स है और इसमें कैलोरी भी काफी कम पाई जाती है, इसे रेगुलर खाएंगे तो वजन धीरे-धीरे कम होने लगेगा.