आपके वर्कआउट को डंबल्स की सामान्य गलतियां कर सकती है प्रभावित

लाइफस्टाइल: हर वो व्यक्ति जो फिटनेस फ्रीक है, या फिर अक्सर अपनी बॉडी मेंटेन करने के लिए जिम जाता है, वो डंबल के बारे में अच्छे से जानता होगा। डम्बल आपके शरीर में ताकत और मांसपेशियों को बनाने में मदद करते हैं। अधिकतर जिम में जिम इंस्ट्रक्टर मौजूद रहते हैं जो आपको जिम के इक्विपमेंट्स का सही इस्तेमाल करना सिखाते हैं। लेकिन इसके बावजूद भी कई लोग ऐसे हैं जो जिम के अधिकतर इक्विपमेंट्स को गलत तरीके से इस्तेमाल करते हैं। लोग डम्बल को उपयोग करने में भी ऐसी ही गलती करते हैं। इस आर्टिकल के जरिए हम आपको ऐसी ही गलतियों के बारे में बताने जा रहे हैं जो अक्सर लोग डंबल के इस्तेमाल के वक्त करते हैं। 1. गलत फॉर्म का यूज करना डंबल के गलत फॉर्म के इस्तेमाल करने से आपको चोट भी लग सकती है और सही तरह से आपके मसल्स भी नहीं बन पाएंगे। इसलिए डंबल का यूज करने से पहले इसके इस्तेमाल करने के सही फॉर्म को जरूर समझें।

2. गलत वजन चुनना डंबल के बहुत भारी या बहुत हल्के वजन चुनना भी आपको चोट पहुंचा सकते हैं। डंबल इस्तेमाल करते समय एक वजन से शुरू करें जो आपको उचित रूप से व्यायाम करने की अनुमति दें। जैसे-जैसे आपके मसल्स मजबूत होते जाए आप अपने डंबल का वजन बढ़ा सकते हैं। 3. वार्म-अप करने में लापरवाही करना डंबल के इस्तेमाल करते समय आप सही वार्म-अप न करने से भी घायल हो सकते हैं। डंबल का उपयोग करने से पहले आप अपनी मांसपेशियों को गर्म करने के लिए 5 से 10 मिनट तक वार्म-अप जरूर करें। 4. ओवरट्रेनिंग डंबल से ओवरट्रेनिंग करने पर भी आपको ज्यादा थकान और चोट लग सकती है। वर्कआउट के बीच आराम करने और ठीक होने के लिए अपनी मांसपेशियों को समय दें।