दांतो के साथ-साथ जीभ की सफाई भी है जरूरी

जब भी बात मुंह की सफाई की आती है तो अधिकतर लोग ये समझते हैं कि चेहरे को साफ और दातों को चमकाए रखने से बात बन जाती है. लेकिन, ऐसा नहीं है. जितना जरूरी दांतो को साफ रखना है, उतना ही जरूरी जीभ की सफाई भी है. जीभ की सफाई न करने से मुंह से गन्दी स्मेल तो आती ही है साथ ही कई बीमारियों का कारण भी ये बन सकती है. दरअसल, जब हम जीभ की सफाई सही ढंग से नहीं करते तो कई तरह के बैक्टीरिया हमारे पेट में चले जाते हैं जो हमें बीमार करते हैं.

आज इस लेख के माध्यम से जानिए कि आप जीभ की सफाई किस तरह कर सकते हैं और दिन में कितनी बार इसे साफ करना चाहिए.

टूथब्रश

आपने देखा होगा कई टूथब्रश बाजार में अब ऐसे आने लगे हैं जिनके पीछे की तरफ जीभ को साफ करने के लिए टंग क्लीनर दिया होता है. जीभ को साफ करने के लिए ब्रश को जीभ के पीछे से आगे की ओर लाएं. लगातार तीन से चार बार करने के बाद मुंह को साफ पानी से धो लें.

टंग स्क्रैपर

जीभ साफ करने के लिए ये सबसे अच्छा तरीका है. टंग स्क्रैपर को जीभ के पिछले हिस्से पर रखें और धीरे-धीरे इसे आगे की ओर खींचे. स्क्रैपर की चौड़ाई ज्यादा होती है जिससे ये पूरी जीभ को साफ करता है.

नमक

अगर आप नेचुरल तरीके से अपनी जीभ की सफाई करना चाहते हैं तो आप नमक के पानी का कुल्ला या जीभ पर थोड़ा सा नमक डालकर स्क्रब कर सकते हैं.

हल्दी

हल्दी से भी आप अपने जीभ को साफ कर सकते हैं. हल्दी पाउडर को ब्रश में छिड़के और हल्के हाथों से स्क्रब करें. इसके बाद गुनगुने पानी से मुंह को अच्छे से साफ कर लें.

साफ करने के बाद ये जरूर करें

जीभ को स्क्रब, हल्दी, टूथब्रश आदि से साफ करने के बाद शीशे में एक बार जरूर देखें. यदि जीभ गुलाबी या फ्रेश दिख रही है तो इसका मतलब है कि ये अच्छे से साफ हो गई है. लेकिन, अगर जीभ में पीलापन या सफेद रंग दिखाई दे रहा है तो इसे दोबारा साफ करने की जरूरत है.

दिन में कितनी बार करें जीभ साफ़

अगर आप बैक्टीरिया और प्लाक को दूर रखना चाहते हैं तो दिन में कम से कम 2 बार जीभ को जरूर साफ करें. सबसे अच्छा तरीका ये है कि टूथ ब्रश करने के बाद आप अपनी जीभ को साफ करें. सोने से पहले जीभ साफ करने से बैक्टीरिया पनपने की क्षमता लगभग न के बराबर हो जाती है और आप स्वस्थ्य रहते हैं.