इन फलों को खाने से कोलेस्ट्रॉल होते है कंट्रोल

Fruits To Reduce Cholesterol: हमारी बॉडी में कोलेस्ट्रॉल का लेवल सही न होने पर आपको कई बीमारियां घेर सकती हैं. इसको कंट्रोल में रखने के लिए आपको अच्छी डाइट फॉलो करनी चाहिए. ऐसे में अगर आपका भी कोलेस्ट्रॉल ( Cholesterol) लेवल बढ़ गया है तो आपको अपने खानपान पर ध्यान देना चाहिए. ऐसे में आप कुछ फलों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. चलिए हम यहां आपको बताएंगे कि कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिए आपको किन फलों का सेवन करना चाहिए?

सेब (Apple)

सेब कोलेस्ट्रॉल को कंट्रल करने के लिए सबसे अच्छा माना जाता है. ऐसा इसलिए क्योंकि इसमें फाइबर समेत कई पोषक तत्व होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद करता है. इसलिए अगर आप कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करना चाहते हैं तो रोजाना 2 सेब का सेवन करना शुरू कर दें.

केला (banana)

क्या आप जानते हैं. केला कोलेस्ट्रॉल को कम करने का काम करता है. इसमें सॉल्यूबल फाइबर होता है जो बैड कोलेस्ट्रॉल को क मकरने में मदद करता है. वहीं केला खआने से इम्यूनिटी भी मजबूत होती है. बता दें ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में केला मदद करता है. इसलिए अगर आप केला नहीं खाते हैं तो इसका सेवन आज ही शुरू कर दें.

संतरा (Orange)

कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में संतरा मददगार साबित हो सकता है. संतरे में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो जमे बैड कोलेस्ट्रॉल को खून की धमनियों से बाहर निकालने में मदद करता है. इसलिए आप संतरे का सेवन रोजाना कर सकते हैं. इसका सेवन करने से आपका मोटापा भी कम होता है.

अनानास (Pineapple)

कोलेस्ट्रॉल के मरीजों के लिए अनानास बहुत ही फायदेमंद होता है. यह फल विटामिन और मिनरल्स का खजाना है. अनानास में मौजूद पोषक तत्व कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने में मदद करते हैं. इसलिए इसका सेवन भी आपके लिए फायदेमंद होता है.