क्या तनाव मस्तिष्क के कामकाज के लिए अच्छा हो सकता है? जाने शोधकर्ताओं का क्या कहना है

काम पर चिंता करना वास्तव में आपके मस्तिष्क के लिए अच्छा हो सकता है, भले ही ऐसा लगे कि आपके सिर पर निहाई मँडरा रही है। साइकियाट्री रिसर्च में प्रकाशित निष्कर्षों में पाया गया कि तनाव के निम्न से मध्यम स्तर व्यक्तियों को लचीलापन विकसित करने और मानसिक स्वास्थ्य विकारों के विकास के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं, जैसे अवसाद और असामाजिक व्यवहार। कम से मध्यम तनाव भी व्यक्तियों को भविष्य के तनावपूर्ण मुठभेड़ों से निपटने में मदद कर सकता है।

"यदि आप ऐसे माहौल में हैं जहां आपके पास कुछ स्तर का तनाव है, तो आप मुकाबला तंत्र विकसित कर सकते हैं जो आपको अधिक कुशल और प्रभावी कार्यकर्ता बनने की अनुमति देगा और खुद को इस तरह से व्यवस्थित करने में मदद करेगा जो आपको प्रदर्शन करने में मदद करेगा," असफ ओश्री ने कहा। अध्ययन के प्रमुख लेखक और कॉलेज ऑफ फैमिली एंड कंज्यूमर साइंसेज में एक एसोसिएट प्रोफेसर।

परीक्षा के लिए अध्ययन करने, काम पर एक बड़ी बैठक की तैयारी करने या सौदे को बंद करने के लिए लंबे समय तक खींचने से जो तनाव आता है, वह सभी संभावित रूप से व्यक्तिगत विकास का कारण बन सकता है। उदाहरण के लिए, एक प्रकाशक द्वारा अस्वीकार किए जाने से लेखक को अपनी शैली पर पुनर्विचार करने के लिए प्रेरित किया जा सकता है। और निकाल दिया जाना किसी को अपनी ताकत पर पुनर्विचार करने के लिए प्रेरित कर सकता है और क्या उन्हें अपने क्षेत्र में रहना चाहिए या कुछ नया करना चाहिए। लेकिन सही मात्रा में तनाव और बहुत अधिक तनाव के बीच की रेखा पतली है।

ओश्री ने आगे कहा, "यह ऐसा है जब आप कुछ कठिन काम करते रहते हैं और आपकी त्वचा पर थोड़ा रूखापन आ जाता है।" "आप अपनी त्वचा को उस दबाव के अनुकूल बनाने के लिए ट्रिगर करते हैं, जिस पर आप इसे लागू कर रहे हैं। लेकिन यदि आप बहुत अधिक करते हैं, तो आप अपनी त्वचा को काटने जा रहे हैं।" अच्छा तनाव भविष्य की प्रतिकूलताओं के प्रभाव के खिलाफ एक टीके के रूप में कार्य कर सकता है

शोधकर्ताओं ने मानव कनेक्टोम प्रोजेक्ट के डेटा पर भरोसा किया, जो राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान द्वारा वित्त पोषित एक राष्ट्रीय परियोजना है जिसका उद्देश्य मानव मस्तिष्क कैसे कार्य करता है, इस बारे में जानकारी प्रदान करना है। वर्तमान अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने 1,200 से अधिक युवा वयस्कों से परियोजना के डेटा का विश्लेषण किया, जिन्होंने आमतौर पर अनुसंधान में उपयोग किए जाने वाले प्रश्नावली का उपयोग करके अपने कथित तनाव के स्तर की रिपोर्ट की, ताकि यह पता लगाया जा सके कि लोग अपने जीवन को कैसे बेकाबू और तनावपूर्ण पाते हैं।

प्रतिभागियों ने इस बारे में सवालों के जवाब दिए कि उन्होंने कितनी बार कुछ विचारों या भावनाओं का अनुभव किया, जैसे कि "पिछले महीने में, अप्रत्याशित रूप से हुई किसी चीज़ के कारण आप कितनी बार परेशान हुए हैं?" और "पिछले महीने में, आपने कितनी बार पाया है कि आप उन सभी चीजों का सामना नहीं कर सके जो आपको करनी थीं?" तब उनकी तंत्रिका-संज्ञानात्मक क्षमताओं का मूल्यांकन उन परीक्षणों का उपयोग करके किया गया था जो दृश्य उत्तेजनाओं के लिए स्वचालित प्रतिक्रियाओं को दबाने के लिए ध्यान और क्षमता को मापते थे; संज्ञानात्मक लचीलापन, या कार्यों के बीच स्विच करने की क्षमता; चित्र अनुक्रम स्मृति, जिसमें वस्तुओं की एक लंबी श्रृंखला को याद रखना शामिल है; कार्यशील स्मृति और प्रसंस्करण गति।

शोधकर्ताओं ने उन निष्कर्षों की तुलना अन्य व्यवहार और भावनात्मक समस्याओं के साथ-साथ चिंतित भावनाओं, ध्यान समस्याओं और आक्रामकता के कई उपायों से प्रतिभागियों के उत्तरों के साथ की। विश्लेषण में पाया गया कि तनाव के निम्न से मध्यम स्तर मनोवैज्ञानिक रूप से फायदेमंद थे, संभावित रूप से मानसिक स्वास्थ्य लक्षणों के विकास के खिलाफ एक प्रकार के टीकाकरण के रूप में कार्य कर रहे थे। ओश्री ने कहा, "हम में से अधिकांश के पास कुछ प्रतिकूल अनुभव हैं जो वास्तव में हमें मजबूत बनाते हैं।"

"ऐसे विशिष्ट अनुभव हैं जो आपको ऐसे कौशल विकसित करने या विकसित करने में मदद कर सकते हैं जो आपको भविष्य के लिए तैयार करेंगे।" लेकिन तनाव और प्रतिकूलता को सहन करने की क्षमता व्यक्ति के अनुसार बहुत भिन्न होती है।

उम्र, आनुवंशिक प्रवृत्ति और जरूरत के समय में पीछे हटने के लिए एक सहायक समुदाय होने जैसी चीजें, ये सभी एक भूमिका निभाते हैं कि व्यक्ति कितनी अच्छी तरह चुनौतियों का सामना करते हैं। जबकि थोड़ा तनाव अनुभूति के लिए अच्छा हो सकता है, ओश्री ने चेतावनी दी है कि उच्च तनाव का निरंतर स्तर शारीरिक और मानसिक रूप से अविश्वसनीय रूप से हानिकारक हो सकता है।

"एक निश्चित बिंदु पर, तनाव विषाक्त हो जाता है," उन्होंने कहा। "गंभीर गरीबी में रहने या दुर्व्यवहार से आने वाले तनाव की तरह पुराने तनाव के बहुत खराब स्वास्थ्य और मनोवैज्ञानिक परिणाम हो सकते हैं। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली से लेकर भावनात्मक विनियमन तक, मस्तिष्क के कामकाज तक सब कुछ प्रभावित करता है। सभी तनाव अच्छा तनाव नहीं है। "