क्या आपकी त्वचा को कोलेजन हानि से बचा सकता है?

जब लोग इसके महत्व के बारे में बात करते हैं तो त्वचा के संबंध में कोलेजन का अक्सर उल्लेख किया जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हालांकि प्रोटीन शरीर की हर कोशिका में पाया जाता है, लेकिन हमारी त्वचा में इसका 70 प्रतिशत भारी मात्रा में होता है। कोलेजन द्वारा हमारी त्वचा को दृढ़, रसीला और युवा रखा जाता है। नतीजतन, जब हम इसे खोना शुरू करते हैं, तो पहले लक्षण झुर्रियां और सैगिंग, लोचदार खोने वाली त्वचा होती है। यानी, आपके सामान्य उम्र बढ़ने के लक्षण। तम्बाकू, यूवी विकिरण, प्रदूषण और अन्य कारणों जैसे बाहरी तनावों से कोलेजन को भी नुकसान हो सकता है। इसलिए, कम उम्र से ही हमारी त्वचा में कोलेजन की रक्षा करना महत्वपूर्ण है।

यदि स्वस्थ, चमकदार, जवां दिखने वाली त्वचा आपका लक्ष्य है, तो यहां आपको क्या करने की आवश्यकता है:

विटामिन सी और रेटिनोइड्स

विटामिन सी त्वचा की रक्षा करने और अतिरिक्त कोलेजन बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इस विटामिन को अपने आहार में शामिल करके, आप अपने शरीर के प्राकृतिक उत्पादन को बढ़ाते हुए पहले से मौजूद कोलेजन की रक्षा कर सकते हैं। सुबह विटामिन सी सीरम मलें। आप ब्रोकोली, स्ट्रॉबेरी, पपीता, पत्तेदार सब्जियां (पालक और केल), खट्टे फल (संतरा, नीबू, अंगूर) में भी विटामिन सी पा सकते हैं। रेटिनोइड/रेटिनोल विटामिन ए डेरिवेटिव हैं जो कोलेजन उत्पादन में शामिल जीन को अपग्रेड करते हैं। हर दूसरी रात अपने पूरे चेहरे पर मटर के दाने के बराबर मात्रा में रेटिनॉल लगाएं। रेटिनॉल कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है, त्वचा के नवीनीकरण को बढ़ावा देता है और त्वचा की रंगत को निखारता है।

पेप्टाइड्स और रासायनिक छिलके

पेप्टाइड्स, जिन्हें पॉलीपेप्टाइड्स भी कहा जाता है, स्वाभाविक रूप से त्वचा में होते हैं, लेकिन वे कई त्वचा देखभाल उत्पादों में भी शामिल हैं - और अच्छे कारण के लिए। पेप्टाइड्स अमीनो एसिड होते हैं जो त्वचा के लिए आवश्यक कुछ प्रोटीन बनाते हैं। अधिक विशेष रूप से, कोलेजन तीन पॉलीपेप्टाइड श्रृंखलाओं से बना होता है, इसलिए पेप्टाइड्स जोड़ने से आपकी त्वचा कोलेजन बनाने के लिए उत्तेजित हो सकती है। अधिक कोलेजन से मजबूत, जवां दिखने वाली त्वचा हो सकती है। इसके अतिरिक्त, केमिकल पील्स आपकी त्वचा को पुनर्जीवित और ताजा दिखने और महसूस करने का एक शानदार तरीका है। केमिकल पील्स में स्किन सेल टर्नओवर को बढ़ावा देने के लिए हाइड्रॉक्सी एसिड (जैसे ग्लाइकोलिक एसिड) का इस्तेमाल होता है। जब रासायनिक छिलके के बाद त्वचा वापस बढ़ती है, तो यह कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन को ट्रिगर करती है। यह आपकी त्वचा को चिकना, कोमल और मजबूत बनाने में मदद कर सकता है।

सनस्क्रीन और एंटीऑक्सीडेंट

सूर्य की यूवीए किरणों से अधिक जोखिम भी कोलेजन उत्तेजना को नुकसान पहुंचा सकता है। बार-बार सनस्क्रीन लगाने से आप अपनी त्वचा की रक्षा कर सकते हैं और कोलेजन उत्पादन को बनाए रख सकते हैं। ब्रॉड-स्पेक्ट्रम एसपीएफ़ 30 या उच्चतर का उपयोग करके प्रारंभ करें। अगर आपको कुछ घंटों में पसीने से तर होने की संभावना है, तो इसे दिन में एक से अधिक बार लगाना सुनिश्चित करें। आपकी त्वचा को भी सूजन को दूर करने और हानिकारक मुक्त कणों को बेअसर करने के लिए एंटीऑक्सिडेंट की आवश्यकता होती है। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर स्किनकेयर उत्पाद आपके मौजूदा कोलेजन की रक्षा करते हुए आपके शरीर के नए कोलेजन उत्पादन को प्रोत्साहित कर सकते हैं। अपने आहार में खुबानी, शतावरी, चुकंदर, ब्रोकोली, गाजर, बेल मिर्च, केल, आम, पेकान, जामुन और पालक जैसे खाद्य पदार्थ शामिल करें।

पूरक और पौष्टिक आहार

ऐसे आहार पर विचार करें जो मुख्य रूप से प्रोटीन (दाल, बीन्स, अंडे, चिकन और मछली), साबुत अनाज (ब्राउन राइस, बाजरा, क्विनोआ, आदि), और स्वस्थ वसा (जैतून का तेल, एवोकाडो और नारियल तेल) पर आधारित हो। ताजी सब्जियों और फलों के साथ; साथ ही नट और बीज। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, ट्रांस-फैट में उच्च, गहरे तले हुए, चीनी में उच्च (फ़िज़ी पेय, बिस्कुट, आदि) आपकी आंतरिक चमक को कम कर सकते हैं और आपके हार्मोन को असंतुलित कर सकते हैं। हाइड्रेटेड रहने के लिए खूब पानी पिएं। धूम्रपान से बचें, शराब का सेवन कम करें और कैफीन का सेवन सीमित करें। सप्लीमेंट्स के लिए, कोलेजन, जिंक, कोएंजाइम Q10 और पेप्टाइड्स कुछ ऐसे सप्लीमेंट्स हैं, जिन पर आप त्वचा की लोच के लिए विचार कर सकते हैं।

व्यायाम करें और अच्छी नींद लें

जब हम व्यायाम करते हैं, हम रक्त परिसंचरण में वृद्धि और सुधार करते हैं जो हमारी त्वचा को ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्रदान करता है। एक बार जब ऑक्सीजन और पोषक तत्व आ जाते हैं, तो वे कोलेजन उत्पन्न करने वाली फाइब्रोब्लास्ट कोशिकाओं को खिलाने के साथ-साथ प्रजनन में त्वचा कोशिकाओं की सहायता करते हैं। इसी तरह, नींद का सीधा संबंध चमकती त्वचा और मानव विकास हार्मोन के निर्माण से है। आपकी नींद के दौरान आपका शरीर और त्वचा खुद की मरम्मत करते हैं। कोलेजन और इलास्टिन जैसे त्वचा प्रोटीन का उत्पादन आपकी नींद में गति बढ़ाता है। सुनिश्चित करें कि आप हर रात 7-9 घंटे की नींद लें।

बायो-रीमॉडेलिंग

अंदर से हाइड्रेशन प्रदान करना, बायो-रीमॉडेलिंग एक क्रांतिकारी उपचार प्रक्रिया है जो स्वस्थ, युवा त्वचा में सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से दो कोलेजन और इलास्टिन बनाने की त्वचा की अपनी प्राकृतिक क्षमता को बढ़ाती है। हाइलूरोनिक एसिड की उच्चतम सांद्रता के साथ, यह हाइड्रेशन को बहाल करके और चमक को बढ़ावा देकर त्वचा की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए त्वचा कोशिका रिसेप्टर्स को उत्तेजित करता है। प्रोफिलो एक नया सफल त्वचा उपचार है जिसे मल्टी-लेयर स्किन टिश्यू को फिर से तैयार करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह त्वचा को चिकना और कस कर उम्र बढ़ने और शिथिल ऊतक में सुधार करता है। चेहरे के अलावा, इसे गर्दन, हाथों और अन्य क्षेत्रों में भी इंजेक्ट किया जा सकता है जहां त्वचा का ढीलापन अधिक होता है।