क्या सचमुच अच्छी और पूरी नींद मुहांसों से छुटकारा दिला सकती है?

सेलेब हो या ब्यूटी एक्स्पर्ट उनसे आप कभी पूछें कि आपकी दमकती त्वचा का राज़ क्या है या मुहांसों को भगाने के लिए क्या करूं, तो वे तुरंत जवाब देंगे अच्छा खाएं और सो जाएं. और आपको लगता है कि वे अपना ब्यूटी सीक्रेट आपसे छिपा रही हैं. लेकिन सच्चाई यही है कि अच्छी डायट और पूरी नींद ही दमकती त्वचा का राज़ होता है. आपकी नींद पूरी नहीं होगी तो आपके शरीर की तरह आपकी त्वचा भी बेजान हो जाएगी. कैसे? जानें, नींद न पूरी होने पर क्या होता आपकी त्वचा के साथ.

* जब आपकी नींद पूरी नहीं होती तो आपका शरीर स्ट्रेस हार्मोन कॉर्टिसोल ज़्यादा प्रोड्यूस करता है. कॉर्टिसोल का बढ़ा हुआ स्तर तनाव को बढ़ाता है, शरीर में सूजन पैदा करता है. यह त्वचा के टेक्स्चर को भी नुक़सान पहुंचाता है.

* न्यू यॉर्क के एक शोध के मुताबिक़, ख़राब और कम नींद से मुहांसे और सोराइसिस होने की संभावना बढ़ जाती है.

* सोते समय ही शरीर डीटॉक्स करता है और कोशिकाओं के दुरुस्ती का काम शुरू होता है. जब आप सोती हैं, तो आपका शरीर अतिरिक्त पानी को शरीर से बाहर करने और त्वचा के नैसर्गिक मॉइस्चर को बनाए रखने की प्रक्रिया करता है. इससे आपकी त्वचा का

* हम सोते समय मेलाटोनिन भी प्रोड्यूस करते हैं, जो कि प्रमुख ऐंटी-एजिंग और ऐंटी ऑक्सिडेंट है. जिससे शरीर की इम्यून सिस्टम मज़बूत होता है.

* अच्छी और पूरी नींद न लेने पर चोट जल्दी ठीक नहीं होती और उसके दाग़ भी लंबे समय तक बने रहते हैं. नींद की कमी त्वचा की दुरुस्ती प्रक्रिया को बिल्कुल धीमा कर देती है.

* इसके अलावा पूरी नींद लेने से आपको वक़्त-बेवक़्त भूख नहीं लगती, जिससे आप उचित डायट फ़ॉलो करते हैं. और आप तो जानते ही हैं अच्छी डायट ही अच्छी त्वचा पाने का मुख्य रास्ता है. नींद की कमी से जंक खाने की इच्छा बढ़ जाती है और त्वचा पर इसका सीधा असर पड़ता है.

* अच्छी नींद लेने से डार्क सर्कल कम होते हैं और आंखों के नीचे की सूजन कम होती है.

* केवल त्वचा ही नहीं लंबे और घने बाल पाने के लिए भी नींद ज़रूरी है. क्योंकि जब आप ठीक से सोएंगी ही नहीं, तो आपके स्कैल्प और हेयर फ़ॉलिकल्स तक रक्तप्रवाह कैसे होगा, कैसे आपके बालों को आवश्यक पोषण मिलेगा?

कैसे पाएं अच्छी नींद?

सुबह उठते ही सूरज की गुनगुनी धूप का आनंद लें. इससे आप तरोताज़ा तो महसूस करेंगी ही, आपकी नींद भी पूरी तरह से खुल जाएगी. जिससे आपके पूरे दिन का चक्र सही समय पर शुरू होगा और इसलिए रात को भी आपको सही समय पर नींद आ जाएगी. सरल शब्दों में कहें तो आप यदि सही समय पर उठेंगी तो यक़ीनन आपका शरीर उचित समय पर थक जाएगा और आपको नींद भी आएगी. जागने के साथ-साथ सोने के लिए भी अलार्म सेट करें. इससे आप सही समय पर सोएंगी और आपकी नींद भी पूरी होगी.