ये 2 फूड्स खाने से दातों को साफ रख सकते है, कम होगा कैविटी का खतरा

हमलोग सेहत का ख्याल रखने के लिए बढ़ता हुआ वजन, स्किन और हड्डियों की मजबूती का बेहद ख्याल रखते हैं, लेकिन हम दांतों के स्वास्थ्य को अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं. हमें इस बात को याद रखना चाहिए कि ओरल हेल्थ (Oral Health) के बिना ओवरऑल हेल्थ की कल्पना करना बेमानी है क्योंकि मुंह की गंदगी से कई बिमारियां पैदा जाती है. ये हमारे भोजन को पेट में पहुंचाने का रास्ता है. अगर ये मार्ग साफ न रहा तो गंदगी पेट में जाएगी और कई तरह की परेशानियांपैदा होंगी। दांतों की सफाई के लिए हम ब्रश, दातुन और माउथवॉश का यूज़ करते हैं जिससे दातों में कैविटी की समस्या पैदा न हो, लेकिन आप क्या इस बात से वाकिफ हैं कि 2 खास तरह के फूड्स खाने से भी मुंह की गंदगी साफ होती है।

* डेरी प्रोडक्ट्स से

दूध और इससे तैयार किए गए प्रोडक्ट्स में कैल्शियम की मात्रा काफी ज्यादा पाई जाती है, जिससे हमारी हड्डियां मजबूत होती है। क्योकि हमारे दांत भी हड्डियां ही हैं इसलिए दूध जरूर पीना चाहिए क्योकि इससे दांतों की बाहरी लेयर जिसे एनामेल कहते हैं, उसकी प्रोटेक्शन होती है।

* चॉकलेट से

आमतौर पर बच्चों को यह बोला जाता है कि चॉकलेट खाने से दांत सड़ जाते हैं, लेकिन आप इस बात को जानकर हैरान हो जाओंगे कि इस मीठी चीज में एंटीबैक्टीरियल प्रोपर्टीज पाई जाती है जिसे आपके दांतों की परेशानियां दूर हो सकती हैं। बता दे की इस बात का ख्याल रखें कि एक दिन में चॉकलेट का एक या दो टुकड़ा ही खाएं।

इन चीजों से आप बनाए दूरी-

हालांकि डेरी प्रोडक्ट्स और चॉकलेट खाने से भले ही दांतों को फायदा पहुंचता है, लेकिन कुछ बातों का ख्याल रखना काफी जरूरी है। अपने दांतों की सफाई के लिए सुबह उठने के बाद और रात को सोने से पहले ब्रश जरूर करें। बता दे की आपको कुछ चीजों से दूरी बनानी होगी जिसमें चीनी, कॉफी, खट्टी चीजें और शराब शामिल हैं। अल्कोहल की लत होने से भी आके दांतों का पीलापन बढ़ जाता है, आपको बता दे की हर दिन माउथवॉश जरूर करें औरसाथ ही आप जीभ को भी क्लीन करें।