नाश्ता टिप्स: सुबह का नाश्ता नहीं करने से हो सकती हैं ये 'गंभीर बीमारियां'!

नाश्ता युक्तियाँ: नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन कहा जाता है। अगर सुबह का नाश्ता स्वस्थ और पोषक तत्वों से भरपूर हो तो सेहत भी अच्छी और सेहतमंद रहती है। लेकिन, बहुत से लोग अपने दिन की शुरुआत बिना नाश्ते के करते हैं। वजन कम करने की कोशिश करने वाले लोग भी नाश्ता छोड़ना शुरू कर देते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि नाश्ता छोड़ने से उन्हें शरीर की अतिरिक्त चर्बी कम करने में मदद मिलेगी। लेकिन, वास्तव में ऐसा नहीं होता है। जानें कि नाश्ता स्किप करने से शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है और हर सुबह नाश्ता करना क्यों जरूरी है।

वजन बढ़ सकता है

कई अध्ययनों में दावा किया गया है कि नाश्ता स्किप करने से शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे वजन बढ़ने लगता है। जो लोग नाश्ता नहीं करते हैं वे दोपहर के भोजन तक या दोपहर के भोजन में ही अधिक वसायुक्त भोजन और मीठा खाना खाते हैं। इससे शरीर में कैलोरी बढ़ती है। नाश्ते के मामले में ऐसा नहीं है। इसलिए ब्रेकफास्ट स्किप करने से वजन बढ़ सकता है।

ब्लड शुगर लेवल कम हो जाता है

जो लोग नाश्ता नहीं करते हैं उनमें रक्त शर्करा का स्तर बहुत कम हो सकता है। वहीं, कई अध्ययनों से संकेत मिलता है कि नाश्ता स्किप करने से टाइप 2 मधुमेह हो जाता है। जो लोग पहले से ही मधुमेह के रोगी हैं उन्हें नाश्ता करना नहीं भूलना चाहिए।

ऊर्जा स्तर

पूरे दिन खराब मूड और शरीर में कम ऊर्जा का स्तर भी नाश्ता न करने के दुष्प्रभाव हैं। लोगों को कमजोरी और चक्कर आने जैसी समस्याएं भी होने लगती हैं। स्कूल जाने वाले बच्चे कुछ देर तक कक्षा में खड़े नहीं हो पाते और काम करने वाले लोग बिना नाश्ता किए कार्यालय में बदहाली की स्थिति में हैं। नाश्ते की कमी भी भूख की कमी के कारण जलन का एक स्रोत है।

प्रोटीन की कमी

नाश्ता न करने से शरीर में प्रोटीन की कमी हो सकती है। आमतौर पर सुबह के समय प्रोटीन युक्त नाश्ता किया जाता है। यदि आप नाश्ता नहीं करते हैं, तो आपको यह प्रोटीन नहीं मिलता है, जिससे हड्डियां कमजोर होती हैं और बाल झड़ते हैं। इसलिए नाश्ता सेहत के लिए बहुत जरूरी है।