सर्दी में 4 चीजें डाइट में शामिल करे जाने फायदे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | सर्दियों का मौसम लोगों को कड़ाके की ठंड का एहसास दिला रहा है. ठंड से बचने के लिए लोग अलाव और गरम कपड़ों का सहारा ले रहे हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि खुद को इस ठंड से बचाने के लिए सिर्फ गर्म कपड़े नहीं बल्कि कुछ गर्म चीजों का सेवन करने की जरूरत भी होती है.

दरअसल, सर्दियों (Winter) के मौसम में बॉडी में गर्माहट का अहसास बनाये रखने के लिए लोग गर्म तासीर (Hot effect) वाले तरह-तरह के ड्राईफूट और चीजों की मदद लेते हैं. इसलिए आप भी गर्म तासीर वाले फल और सब्जियों का सेवन कर सकते हैं.

सर्दियों के लिए जरूर फल और सब्जियां

1. खजूर का करें सेवन

खजूर की तासीर बेहद गर्म होती ही है. साथ ही इसमें काफी सारे पोषक तत्व भी होते हैं, जो आपकी बॉडी को गर्माहट देने के साथ हड्डियों को मजबूती देने और खून की कमी को पूरा करने में भी मदद करते हैं. इसके सेवन से इम्युनिटी भी बूस्ट होती है.

2. अदरक का सेवन

वैसे सर्दी के दिनों में अदरक का इस्तेमाल ज्यादातर घरों में चाय और काढ़े के जरिये किया जाता है. लेकिन इसका इस्तेमाल आप सब्जी, सलाद, दूध जैसी चीजों में भी आसानी के साथ कर सकते हैं. अदरक एंटी-ऑक्सीडेंट और कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर होती है, जो आपके शरीर को केवल गर्माहट ही नहीं देगी, बल्कि कई और फायदे भी देने में मदद करेगी.

3. लहसुन का सेवन

लहसुन (Garlic) की तासीर बहुत ही गर्म होती है, इसलिए सर्दियों के दिनों में बॉडी में गर्माहट बनाये रखने के लिए आप लहसुन को डाइट में शामिल जरूर करें. आप लहसुन की कलियों को काट कर डाइट में शामिल करते हैं तो ये शरीर को गर्म रखने के साथ आपके ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने में भी मदद करेगा.

4. साबुत लाल मिर्च का सेवन

साबुत लाल मिर्च बहुत गर्म होती है, इसलिए ये सर्दी के मौसम में आपकी बॉडी को गर्म रखने में मदद कर सकती है. क्योंकि इसमें पोटेशियम और मैगनीज जैसे तमाम पोषक तत्व होते हैं, जो सेहत को काफी फायदा पहुंचाते हैं. इसके साथ ही ब्लड क्लॉटिंग होने से भी रोकते हैं.