अमरूद खाने के फायदे, इम्यूनिटी बूस्ट करने से लेकर वेट लॉस तक

1. वजन कम करे (Can lose weight)

रिसर्च के मुताबिक अमरूद का सेवन वजन कम होने की गति को बढ़ा देता है। यह कैलोरी में काफी कम होता है। मीडियम साइज अमरूद में करीब 38 कैलोरी होती हैं। इसलिए इसे वजन कम करने वाली डाइट (Weight loss diet) में शामिल किया जा सकता है।

यह प्रोटीन, विटामिन और फाइबर से भरपूर होने के कारण मेटाबॉलिज्म को कंट्रोल करके वजन कम करने में मददगार रहता है। इसे खाने से पेट जल्दी भरता है। अमरूद में सेब, संतरा, अंगूर और अन्य फलों के मुकाबले शुगर इनटेक कम होता है।

2. इम्यूनिटी बूस्ट करता है (Immunity Booster)

अमरूद विटामिन सी (vitamin C) का अच्छा सोर्स है। इसमें संतरे के मुकाबले चार गुना ज्यादा विटामिन सी होता है। विटामिन सी इम्यूनिटी बढ़ाने में सबसे अधिक उपयोगी है। यह आपको सामान्य संक्रमण (Common infections) और विभिन्न प्रकार की बीमारियों (Various diseases) से भी बचाता है। (1)

विटामिन सी आपके शरीर की कोशिकाओं को नुकसान से बचाता है। यह गठिया (Arthritis), कैंसर और हृदय रोग (Cancer and Heart Disease) जैसी गंभीर बीमारियों के खतरे को कम कर सकता है।

3. स्किन के लिए फायदेमंद (Good for Your Skin)

अमरूद विटामिन ए (Vitamin A), विटामिन सी (Vitamin C), मिनरल, एंटीऑक्सिडेंट (Antioxidants) जैसे कैरोटीन और लाइकोपीन (Carotene and lycopene) में हाई होता है। इसका सेवन स्किन के लिए भी फायदेमंद होता है। (2)

अकरूद की एंटीऑक्सिडेंट प्रॉपर्टीज स्किन को नुकसान पहुंचाने वाले कारकों से बचाती हैं। जिससे स्किन ग्लो करती है और झुर्रियां भी कम पड़ती हैं। (3)

रिसर्च के मुताबिक अमरूद के पत्तों का अर्क मुंहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया को मारता है। इसलिए इसकी पत्तियों के रस को फेस पर लगा सकते हैं।

4. मस्तिष्क के लिए फायदेमंद (Good for Brain)

अमरूद में विटामिन बी 3 और विटामिन बी 6 (vitamin B3 and vitamin B6) भी अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं। इन्हें नियासिन और पाइरिडोक्सिन (niacin and pyridoxine) भी कहा जाता है।

शरीर में इनकी मौजूदगी से दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है, जिससे मस्तिष्क की काम करने की क्षमता बढ़ती है। साथ ही यह कॉग्नेटिव फंक्शन को स्टिम्युलेट करने और दिमाग की नसों को रिलेक्स करने का भी काम करती हैं।

5. दांत दर्द से राहत देने में मददगार (May relieve in tooth pain)

रिसर्च के अनुसार अमरूद की पत्तियों में एंटी-माइक्रोबियल (anti-microbial), एंटी-इंफ्लेमेटरी (anti-inflammatory) और एनाल्जेसिक (analgesic) प्रॉपर्टीज होती हैं। ये दांत दर्द से राहत देने में मदद करती हैं। पीरियडोंटल बीमारी (periodontal disease) के इलाज में भी इसका प्रयोग होता है। (4)

6. कैंसर रिस्क कम करें (May Reduce Cancer Risk)

अमरूद में विटामिन सी के अलावा लाइकोपीन (lycopene) भी पाया जाता है। ये दोनों ही एंटीऑक्सीडेंट कैंसर के खतरे को कम करते हैं। (5)

स्टडी के मुताबिक यह कैंसर सेल्स को बढ़ने से रोकता है। साथ ही इसके इलाज में भी अहम भूमिका निभाता है। फाइबर में भी काफी हाई होता है, जिससे पेट के कैंसर का खतरा कम हो जाता है।

अमरूद खाने के अन्य फायदे (Other benefits of eating guava)

हार्ट को हेल्दी रखने में मददगार

डायबिटीज के खतरे को कम करें

डाइजेशन सही रखता है

स्किन कॉम्प्लेक्स से बचाता है

आंखों की रोशनी तेज करता है

स्ट्रेस कम करता है आदि