हिल स्टेशन जाने से पहले जान ले बात वरना मुसीबत में पढ़ सकते हो

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | क्रिसमस और सर्दी की छुट्टियां आने वाली हैं, जिसमें अधिकतर लोग घूमने का प्लान बनाते हैं. इस प्लान की खास बात यह होती है कि अधिकतर लोग मनाली, शिमला, कश्मीर जैसे हिल स्टेशन जाने की सोचते हैं. जहां पर आराम से बर्फबारी का मजा ले सकें. लेकिन, इस प्लान में अपनी सेहत का ध्यान रखना भी बहुत जरूरी है. वरना आप बीमार पड़ सकते हैं. सर्दियों के मौसम में भी स्वस्थ रहने के लिए इन हेल्थ टिप्स और सावधानियों को अच्छी तरह याद कर लें.

Winter Holidays में हेल्दी रहने के तरीके

1. हाथ साफ रखें

डॉक्टर का कहना है कि कीटाणुओं को फैलने से रोकने के लिए हाथों को साफ रखें. चूंकि यह फ्लू फैलने का मौसम होता है, इसलिए साबुन व साफ पानी से कम से कम 20 सेकेंड हाथ जरूर धोएं.

2. हेल्दी खाएं और एक्टिव रहें

पौष्टिक और ताजे फल व सब्जियों का सेवन करें. नमक, मीठे और फैट का सेवन सीमित करें. कम से कम हफ्ते में 2.5 घंटा शारीरिक गतिविधि करें और बच्चों को दिन में 1 घंटा फिजिकली एक्टिव रखें.

3. हाइड्रेट रहें

सर्दियों में शरीर में पानी की कमी होना आम बात है, क्योंकि हम पानी भी कम पीते हैं और शुष्क हवा हमारे शरीर से नमी छीन भी लेती है. डिहाइड्रेशन के कारण सिरदर्द, चिड़चिड़ापन, फोकस ना कर पाना, मसल्स में दर्द आदि समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए पूरे दिन में पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं.

4. वैक्सीन लगवाएं

कोरोना को फैलने से रोकने के लिए वैक्सीन के दोनों टीके जरूर लगवाएं. वहीं, हर 6 महीने या उससे ज्यादा समय में फ्लू वैक्सीन जरूर लगवानी चाहिए.

5. आराम भी करें

हम साल के पूरे दिन काम करते हैं और छुट्टियों में घूमते हैं. अत्यधिक घूमना भी शरीर को थका दे सकता है. इसलिए आराम का भी ध्यान रखें और फैमिली के साथ टाइम बिताएं.

6. स्मोकिंग से दूर रहें

तंबाकू का सेवन करने वाले और स्मोकिंग करने वाले लोगों में कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. इसलिए स्मोकिंग या सेकेंड हैंड स्मोक से दूर रहें.