मानसून ब्लूज़ को मात दें!

• मानसून भारत में सबसे रोमांचक मौसमों में से एक है। लेकिन गर्भावस्था के दौरान यह काफी असहज हो सकता है। भारी बारिश, बादलों की गड़गड़ाहट, उदास मौसम और रद्द की गई योजनाओं के कारण गर्भवती महिलाओं के मूड में काफी बदलाव आ सकता है, मानसून उदास हो सकता है। संक्रमण और संचारी रोग होने का खतरा भी बढ़ गया है। अपोलो क्रैडल एंड चिल्ड्रेन्स हॉस्पिटल की सलाहकार प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. स्वाति गोगिनेनी ने गर्भावस्था के दौरान सरल सुझाव साझा किए हैं, जिससे हम इसे यथासंभव आनंददायक बना सकते हैं।

• सामान्य तरल पदार्थ का सेवन बनाए रखें। यद्यपि तापमान गिरता है, मानसून के दौरान आर्द्रता बढ़ जाती है। इसलिए, यदि हम पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं पीते हैं, तो निर्जलीकरण का खतरा बढ़ जाता है। कई गर्भवती महिलाएं मानसून में निर्जलीकरण से पीड़ित होती हैं, जिससे मतली, सिरदर्द और बेहोशी हो जाती है। तरल पदार्थ का सेवन पहले के समान स्तर पर रहना चाहिए। दिन में 2-2.5 लीटर शुद्ध या उबला हुआ पानी पीने की आदत बनाएं। अपने आहार में जूस और नारियल पानी को नियमित रूप से शामिल करें।

• स्वस्थ खाएं - रोग प्रतिरोधक क्षमता सबसे कम है। इसलिए, अच्छे प्रोटीन आहार पर टिके रहें। गर्म भोजन और ताजा तैयार भोजन का सेवन करें। पत्तागोभी या पालक जैसे ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जिनमें रोगाणु होने का खतरा हो।

• लालसा के बावजूद, स्ट्रीट फूड से बचें। जिन अस्वच्छ परिस्थितियों में इन्हें तैयार किया जाता है, शुद्ध पानी का उपयोग न करना और इन खाद्य पदार्थों की अत्यधिक मसालेदार प्रकृति हानिकारक हो सकती है। वे कीटाणुओं को आकर्षित कर सकते हैं और कई बीमारियों का कारण बन सकते हैं, खासकर मानसून के दौरान। इसलिए स्वच्छ, घर पर बने खाद्य पदार्थों का ही सेवन करें।

• व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखें क्योंकि इस पहलू की अनदेखी संक्रमण का मार्ग प्रशस्त कर सकती है। चूंकि गर्भावस्था के दौरान शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कम होती है, इसलिए संक्रमण होने का खतरा अधिक होता है। खाना पकाने से पहले हाथ धोने और सैनिटाइज़र का उपयोग करने से मदद मिल सकती है। संक्रमण का संकेत देने वाले किसी भी लक्षण के मामले में डॉक्टर से अवश्य मिलें। रोकथाम ही सबसे अच्छा इलाज है. सुनिश्चित करें कि आप दिन में कम से कम एक बार कीटाणुनाशक से स्नान करें। इससे शरीर पर कीटाणुओं के लंबे समय तक रहने की संभावना कम हो जाती है।

• मौसम के अनुसार अपना पहनावा चुनें। ऐसे कपड़े पहनें जो आरामदायक और ढीले हों, त्वचा को शुष्क रखें और आपको बेहतर सांस लेने की अनुमति दें क्योंकि गर्मियों में आपको अधिक पसीना आता है। बढ़ी हुई नमी से त्वचा पर चकत्ते भी हो सकते हैं। सूती कपड़े पसंद किये जाते हैं। सिंथेटिक्स से बचें क्योंकि वे पसीने को अवशोषित नहीं करते हैं।

• फिसलन वाली सतहों से सावधान रहें। कोई भी फिसलन या गिरना आपके और आपके बच्चे के लिए हानिकारक हो सकता है। आरामदायक जूते पहनें. हील्स का प्रयोग करने से बचें और धीरे-धीरे चलें।

• आसपास की स्वच्छता भी जरूरी है। घर को साफ करने के लिए किसी मजबूत कीटाणुनाशक का प्रयोग करें। घर में धूल झाड़ें, अपने बिस्तर धोएं और बदलें तथा शौचालयों को नियमित रूप से साफ करें क्योंकि कहीं भी कीटाणु हो सकते हैं।

• मच्छरों को दूर रखें. अच्छी तरह से ढके रहें, अपने बिस्तरों पर जाल का उपयोग करने से मदद मिल सकती है, मच्छर भगाने वाली दवाओं का उपयोग कर सकते हैं। आपके घर में और उसके आस-पास जमा पानी के तालाबों की देखभाल की जानी चाहिए क्योंकि वे मच्छरों के प्रजनन स्थल हैं।