सावधान रहें...दिन की शुरुआत इन 5 चीजों से करें, होगा बड़ा नुकसान

Health News : नाश्ता हमारी पूरी डाइट का सबसे अहम हिस्सा होता है। दिन का पाचन तंत्र इस बात पर भी निर्भर करता है कि हम सुबह के नाश्ते में क्या खाते हैं। नाश्ता आपके शरीर को दिन भर के काम के लिए ऊर्जा देता है। इसलिए विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि नाश्ते से कभी परहेज नहीं करना चाहिए। नाश्ता सिर्फ पेट भरने के लिए नहीं है, इसके कई फायदे हैं। लेकिन आइए जानते हैं कि सुबह के नाश्ते में कौन से खाद्य पदार्थ नहीं खाने चाहिए।

चाय या कॉफी के साथ व्हाइट

ब्रेड टोस्ट नाश्ते में सभी का पसंदीदा होता है, लेकिन सेहतमंद नहीं। सफेद ब्रेड में कम पोषक तत्व होते हैं। जब हम सफेद ब्रेड पर जैम या चॉकलेट सॉस डालते हैं तो इसे पचाना मुश्किल हो जाता है। इसलिए वाइट ब्रेड की जगह लो फैट बटर या मल्टीग्रेन ब्रेड को चीज के साथ लें।

पैकेज्ड फ्रूट जूस

डॉक्टर हमेशा हमें फ्रूट जूस पीने की सलाह देते हैं लेकिन पैकेज्ड जूस उतना हेल्दी नहीं होता जितना हम सोचते हैं। पैकेज्ड जूस में जूस कम होता है और चीनी मिला कर मीठा किया जाता है। लेकिन इसका हमारे स्वास्थ्य पर बड़ा असर पड़ सकता है। इससे मोटापा, मधुमेह और कई अन्य बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

फ्लेवर्ड

योगर्ट क्या आप उन लोगों में से हैं जो नाश्ते के लिए दही खाते हैं? फ्लेवर्ड दही में चीनी और मिठास होती है, जो कभी-कभी सामान्य शीतल पेय की बोतल से अधिक हो सकती है। इसलिए सुबह के समय फ्लेवर्ड दही का सेवन करने से बचें।

तला हुआ खाना

हम सभी जानते हैं कि तला हुआ खाना हमारी सेहत के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं होता है। लेकिन अगर हम अपनी सुबह की शुरुआत इसके साथ करें तो यह और भी खतरनाक हो सकता है। ऐसे में सुबह के समय पकौड़े, छोले भटूरे जैसी डीप फ्राई वाली चीजों से बचना चाहिए।