रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में भी मदद कर सकते हैं केले

केला सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें कई आवश्यक पोषक तत्व होते हैं, जो स्वस्थ रहने के लिए बहुत जरूरी हैं। केले को एनर्जी का पावरहाउस माना जाता है। यह एनर्जी बूस्टर है, इसे खाने के बाद आपको तुरंत एनर्जी मिल सकती है। केले में डायटरी फाइबर, विटामिन सी, विटामिन बी6 और मैग्नीशियम जैसे जरूरी पोषक तत्व होते हैं, जो सेहत को कई तरह से फायदा पहुंचाते हैं।

फाइबर से भरपूर

केले में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसलिए यह पाचन के लिए फायदेमंद होता है। इस फल का सेवन करने से पाचन क्रिया मजबूत होती है।

पोटेशियम का भंडारण

केले में पोटैशियम भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है। पोटेशियम शरीर में उचित द्रव स्तर को बनाए रखने में सहायक होता है। यह हृदय गति को भी नियंत्रित करता है। यह ब्लड प्रेशर पर सोडियम के असर को भी कम करता है और सबसे खास बात यह है कि पोटैशियम किडनी के लिए फायदेमंद होता है। केले का सेवन किडनी स्टोन के खतरे को कम कर सकता है।

एनर्जी बढ़ाने में मददगार

इसलिए हर उम्र का व्यक्ति आराम से केले का सेवन कर सकता है। हालांकि बच्चों और एथलीटों को इसे नाश्ते में जरूर खाना चाहिए क्योंकि केला एनर्जी लेवल को बढ़ाने में मददगार होता है। केले में 3 तरह की नेचुरल शुगर पाई जाती है, पहली सुक्रोज, दूसरी फ्रुक्टोज और तीसरी ग्लूकोज।

इम्युनिटी मजबूत बनी रही

केले आपको रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में भी मदद कर सकते हैं। केले में पाया जाने वाला विटामिन सी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए जरूरी होता है। एक मध्यम आकार का केला खाने से शरीर की कुल विटामिन सी की आवश्यकता का 10 प्रतिशत पूरा हो सकता है।