हृदय स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाता है केला

केले अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ, सुविधाजनक, स्वादिष्ट और सबसे सस्ते ताजे फलों में से एक हैं. यह स्वस्थ खाने में रुचि रखने वाले लोगों को एक उत्कृष्ट विकल्प प्रदान करता है. केले में कई आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जो वजन घटाने, पाचन और हृदय स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकते हैं.

केला फाइबर, पोटेशियम, विटामिन बी6, विटामिन सी और विभिन्न एंटीऑक्सिडेंट व फाइटोन्यूट्रिएंट्स का एक स्वस्थ स्रोत है. केला विटामिन बी 6 से भरपूर होने के अलावा विटामिन सी, आहार फाइबर और मैंगनीज का एक अच्छा स्रोत है. केले वसा रहित, कोलेस्ट्रॉल मुक्त और वस्तुतः सोडियम मुक्त भी होते हैं.

पोषक तत्वों से भरपूर केले में उचित मात्रा में फाइबर और कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं. एक केला (126 ग्राम) में पाए जाने वाले पोषक तत्व. हालांकि बीमारियों से ग्रसित लोगों को केला खाने के लिए डॉक्टरों की सलाह अवश्य लेना चाहिए.

कैलोरी: 112

वसा: 0 ग्राम

प्रोटीन: 1 ग्राम

कार्ब्स: 29 ग्राम

फाइबर: 3 ग्राम

विटामिन सी: दैनिक मूल्य का 12% (DV)

राइबोफ्लेविन: DV का 7%

फोलेट: DV का 6%

नियासिन: DV का 5%

कॉपर: डीवी का 11%

पोटेशियम: DV का 10%

मैग्नीशियम: DV का 8%