वजन घटाना है तो इन चीजों से करे परहेज

वजन घटाने के लिए क्या ना खाएं (What not to eat to lose weight)

अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो इन निम्न खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बचें।

1. सोडा, फ्रूट जूस और ड्रिंक्स न लें

आपके वजन बढ़ने का दोषी चीनी है, लेकिन तरल रूप से चीनी और भी खराब मानी जाती है। जी हां एक रिसर्च के अनुसार, चीनी-मीठा पेय का प्रत्येक दिन में सेवन करने से बच्चों के लिए मोटापे के 60 प्रतिशत अधिक वृद्धि हुई है। साथ ही ये भी जरूरी है कि ये फलो के रस पर भी लागू होता है, कोक जैसे शीलत पेय में भी चीनी की (वेट लॉस टिप्स फॉर वीमेन) मिलावट होती है। इसलिए हो सके तो सभी प्रकार के फलों का ही सेवन करें और फलों के रस से पूरी तरह बचें।

2. चीनी के सेवन से बचें

अधिकतर लोगों में वजन बढ़ने का मुख्य कारण चीनी ही है और इससे अधिकतर लोग बहुत अधिक मात्रा में खाते हैं। कुछ शोध के मुताबिक पता चला है कि चीनी में उपस्थित हाई फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप जो मोटापे के बढ़ते जोखिम के साथ-साथ टाइप – 2 डायबिटीज और दिल की समस्या के जिम्मेदार होते हैं। यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो अपने आहार में से चीनी को बिल्कुल बाहर कर दें। (महिलाओं के लिए डाइट चार्ट)

3. खाना स्किप ना करें

वजन कम करने के लिए डाइट के साथ सबसे बड़ी समस्याओं में से एक ये है कि वे लंबे समय तक शायद ही कभी काम करता है।

वजन कम करने के बाद स्वाभाविक और प्राकृतिक रूपों का पालन करना चाहिए।

कुछ भी हो तो डाइट लेने वाले लोग समय के साथ अधिक वजन हासिल करते है और लोग वजन घटाने के चक्कर में अपना खाना ही छोड़ देते हैं। लेकिन रिसर्च से पता चला है कि खाना छोड़ना या डाइट भविष्य के वजन बढ़ाने का एक पूर्वानुमान होता है।

आप वजन कम करने की एक डाइट पर जाने के बजाए और एक स्वस्थ हेल्दी और फिट व्यक्ति बनने का लक्ष्य रखें। अपने शरीर को खाने से वंचित करने की बजाय पोषण प्राप्त करने पर ध्यान देने की आवश्यकता है।