क्या आप भी अपने स्तनों में दर्द महसूस कर रहे हैं, यह हो सकता है इसके पीछे का कारण

पेट में दर्द, सूजन, ऐंठन, चिंता आदि कुछ ऐसे लक्षण हैं जो पीरियड्स के लक्षण हैं। कुछ महिलाओं को मासिक धर्म से पहले स्तन दर्द सहित स्तन समस्याओं का भी अनुभव होता है। लेकिन क्या यह चिंता का विषय है?

इस संबंध में डॉ. तनाया (आईजी : डॉ. क्यूटरस) ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक वीडियो के जरिए जानकारी साझा की। उसने साझा किया कि मासिक धर्म के दौरान, एक महिला का शरीर लगातार बच्चे की तलाश में रहता है और गर्भावस्था और बच्चे के भविष्य की तैयारी के लिए स्तनों में दूध पैदा करने वाली इकाइयों को सक्रिय करता है।

उसने समझाया, "हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन स्तनों में आंतरिक परिवर्तन का कारण बनते हैं जो उन्हें थोड़ा बढ़ने का कारण बनते हैं। मासिक धर्म से पहले यह अचानक वृद्धि स्तनों को भारी, दर्दनाक और संवेदनशील होने का कारण बन सकती है।" वह आगे कहती हैं कि जब तक दर्द हर महीने होता है और गंभीर नहीं होता है, यह काफी सामान्य है।

उसने आगे कहा कि "यदि आपको अपने दर्द के प्रकार में अचानक परिवर्तन, या यदि आपको कुछ डिस्चार्ज हो रहा है या गांठ जैसा दिखता है, जो पहले नहीं था, तो आपको अपने डॉक्टर को देखना चाहिए।" उनका सुझाव है कि गंभीर दर्द से राहत के लिए दर्द निवारक दवाएं ली जा सकती हैं।

इसकी पुष्टि करते हुए फोर्टिस मेमोरियल रिसर्च इंस्टीट्यूट, गुरुग्राम के प्रसूति एवं स्त्री रोग विभाग के निदेशक डॉ. नुपुर गुप्ता ने कहा, "एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ने से स्तन नलिकाएं बढ़ जाती हैं और प्रोजेस्टेरोन का स्तर दूध पैदा करने वाली ग्रंथियों को बड़ा कर देता है - इससे स्तन दर्द होता है।

उसने Indianexpress.com को बताया कि यह "चक्रीय स्तन दर्द" है, जो आमतौर पर मासिक धर्म से पांच से 10 दिन पहले शुरू होता है। आपके स्तनों में दर्द, भारी या संवेदनशील स्तन आम हैं।"

दर्द को कम करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

1. खूब पानी या तरल पदार्थ पिएं: इससे न केवल सूजन कम होगी बल्कि ऐंठन भी कम होगी और आप बेहतर महसूस करेंगे।

2. नियमित संतुलित आहार लें: ऐसा आहार खाना चाहिए जिसमें फल, सब्जियां और अनाज हों। नमक, चीनी, शराब और कैफीन का सेवन कम करें। धूम्रपान से बचें। आप फोलिक एसिड, कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन बी 6 और मैग्नीशियम युक्त कुछ सप्लीमेंट भी ले सकते हैं। जो ऐंठन को कम करने और मूड को बेहतर बनाने में मदद करेगा।

3. अच्छी नींद: इस दौरान सात से नौ घंटे की नींद आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए फायदेमंद होती है।

4. शारीरिक गतिविधि: रोजाना कम से कम 30 मिनट व्यायाम करना चाहिए। यह न केवल स्तन दर्द के लक्षणों को दूर करने में मदद करेगा, बल्कि मासिक धर्म से पहले के अन्य लक्षणों को भी दूर करेगा।

विशेषज्ञ ने आगे कहा कि कुछ ओवर-द-काउंटर दवाएं हैं जैसे कि "साधारण दर्द निवारक" या "गैर स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ" दवाएं ली जा सकती हैं। "मूत्रवर्धक (पानी के प्रतिधारण को कम करें जो मासिक धर्म के दौरान सूजन पैदा कर सकता है) को कभी-कभी स्तनों में दर्द के लिए सलाह दी जाती है। दर्द को दूर करने के लिए एक हीटिंग पैड का उपयोग किया जा सकता है," उसने कहा।