कई सारे विटामिन्स और फाइबर से भरपूर सेब, जानिए ?

जनता से रिश्ता वेब डेस्क। सेब खाने में बेहद टेस्टी होती है. इसका स्वाद हर किसी को पसंद होता है. सेब का हर इंसान सेवन करता है, अगर नहीं करता है, तो हम आपको बता दें कि सेब में कई सारे विटामिन्स, खनिज पदार्थ और फाइबर से भरपूर होते हैं. सेब का सेवन करने से स्वास्थ्य को कई लाभ मिलेंगे. नियमित सेब खाने से आपके आसपास बीमारियां नहीं भटकेगी. चिकित्सक भी रोगी को सेब खाने की कई बार सलाह देते है.

नियमित सेब का सेवन करने से वजन कम हो सकता है. सर्दियों में हम कैलोरी से भरपूर खाना खा लेते हैं, जिससे वजन बढ़ना मुमकिन है. साथ ही हमारी एक्टिविटी लेवल, आलस और मानसिक सेहत में बदलाव भी वजन बढ़ने की वजह बनते हैं. अगर आप सर्दी में भी वजन को मेनटेन रखना चाहते हैं, तो सेब ज़रूर खाना चाहिए. यह फल न सिर्फ कैलोरी में कम होता है, बल्कि फाइबर का भी उच्च स्त्रोत है, जो सूजन से बचाकर आंत की सेहत को अच्छा रखते हैं.

सेब हमारे शरीर की इम्यूनिटी को मज़बूत बनाती है. अगर आप नियमित सेब का सेवन करेंगे तो दिल की सेहत ठीक रहेगी और ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल में रखता है. वहीं, सर्दी के मौसम में सेब खाने के खास फायदे भी हैं. ठंडे मौसम में अक्सर हमारी इम्यूनिटी कमज़ोर पड़ जाती है, जिसके कारण से हमारा शरीर कई रोगों का शिकार हो जाता है.

नियमित सेब को खाने से पाचन तंत्र मजबूत होता है.

ठंडे मौसम में हम अक्सर हेवी खाना खा लेते हैं, जिसे पचाने के लिए हमारे पेट को काफी मेहनत करनी पड़ती है. सेब में मौजूद पेक्टीन पाचन के लिए बेहतरीन होता है और कब्ज में भी आराम पहुंचाता है. सेब मैलिक एसिड से भरपूर होते हैं, जो पाचन को अच्छा बनाए रखते हैं. इसलिए सेब को अपने आहार में शामिल करना चाहिए.