वजन कम करने के साथ साथ कई बीमारियों में मदद करता है 'फिश ऑयल'

1. वजन कम करने में कर सकता है मदद (May Aid Weight Loss )

वजन कम करने वाले लोगों के लिए फिश ऑयल एक रामबाण इलाज की तरह काम करता है। इसके ऊपर कई रिसर्च हुईं और सामने आया कि जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उन्हें फिश ऑयल या फिर फिश ऑयल सप्लीमेंट जरूर लेना चाहिए।

जिन लोगों का बीएमआई 30 से ज्यादा है उन लोगों को मोटापे की कैटेगरी में रखा गया है और ये जानकर आपको हैरानी होगी कि विश्व के 39 प्रतिशत लोग अधिक ओवरवेट हैं, जब कि 13 प्रतिशत ओवरवेट हैं।

कुछ स्टडीज से ये बात प्रूफ हो चुकी है कि डाइट या फिर एक्सरसाइज करने के दौरान फिश ऑयल की खुराक से आपके वजन कम होने के चांसेज बढ़ सकते हैं। हालांकि, सभी रिसर्चेज के एक जैसे रिजल्ट नहीं मिले थे।

21 स्टडीज के एनालेसिस में बताया गया कि मछली के तेल की खुराक ने मोटे व्यक्तियों का वजन कम नहीं किया, बल्कि उनके कमर की परिधि (waist circumference) और कमर से हिप्स का अनुपात (waist to hip ratio) कम कर दिया।

2. आंखों की सेहत के लिए है हेल्दी (May Support Eye Health)

आपका दिमाग जैसे सही से काम करने के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड्स पर निर्भर करता है, वैसे ही आंखें भी इस पर निर्भर रहती हैं। जिन लोगों को पर्याप्त मात्रा में ओमेगा-3 नहीं मिल पाता, उनकी आंखें कमजोर हो जाती हैं। इसलिए ही तो बूढ़े-बुजुर्ग आंख की रोशनी कमजोर होने पर मछली का सेवन करने के लिए कहते थे।

यदि आपकी आंख में किसी कारण से नेचुरल रूप से कोई समस्या आ गई है, तो मछली का तेल या फिर इसके सप्लीमेंट से आपको काफी फायदा पहुंच सकता है। इसके सेवन से आंखों के मसल्स मजबूत होते हैं और देखने की क्षमता में सुधार होता है।

वृद्धावस्था में आंखें कमजोर होने लगती हैं। मछली खाने से एएमडी (age-related macular degeneration) का खतरा कम हो जाता है, लेकिन मछली खाने की अपेक्षा उसके सप्लीमेंट से कम लाभ मिलते हैं। एक स्टडी में पाया गया था कि 19 हफ्ते तक लगातार फिश ऑयल लेने वाले लोगों की आंखों में काफी सुधार हुआ था।

3. हेल्दी स्किन में कर सकता है मदद (May Support Healthy Skin)

समय के साथ स्किन पर झुर्रियां और मुंहासे पड़ना आम बात है, लेकिन कुछ लोगों में समय से पहले ही ये अंतर देखा जा सकता है।

शरीर में सबसे बड़ा हिस्सा स्किन का होता है, जिसमें काफी मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं। आपके स्किन की हेल्थ आपको उम्र से पहले ही बूढ़ा दिखा सकती है, इसलिए जरूरी है इसका ध्यान रखना। सोरायसिस और जिल्द की सूजन जैसी स्किन की बीमारियों से फिश ऑयल बचाता है, जिससे आपकी स्किन ग्लो करने के साथ-साथ चमकदार भी बनती है।

साथ ही साथ ये आपकी त्वचा को अंदर से निखार देती है। इसके तेल से मालिश करने से भी कई लाभ हो सकते हैं।

4. लीवर फैट को कर सकता है कम (May Reduce Liver Fat)

आपका यकृत (Liver) आपके शरीर में अधिकांश फैट को प्रोसेस करता है और वजन बढ़ाने में भी अच्छी भूमिका निभा सकता है। आज कल गलत खानपान के चक्कर में हर किसी को लीवर से संबंधित बीमारियां हो जाती हैं।

मछली के तेल की खुराक लीवर की कार्यक्षमता को बढ़ा देती है, जो लीवर में फैट की मात्रा को कम करने में मदद कर सकती हैं।

5. हड्डियों की हेल्थ को कर सकता है इम्प्रूव (May Improve Bone Health)

समय के साथ-साथ जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, वैसे-वैसे हमारा शरीर भी कमजोर होने लगता है और जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है वैसे-वैसे आपकी हड्डियां भी कमजोर होने लगती हैं। हड्डियों के कमजोर होने का कारण होता है उनमें से मिनरल्स और विटामिन की कमी होने लगना, जो कि उम्र के साथ होने वाली स्वभाविक क्रिया है। ओमेगा-3 फैटी एसिड हड्डियों को मजबूती प्रदान करता है, यदि आप इसका पर्याप्त सेवन नहीं करते तो धीरे-धीरे आपकी हड्डियां कमजोर होने लगती हैं।

फिश ऑयल हड्डियों की मजबूती को कुछ हद तक बढ़ा सकता है और उन्हें मजबूत बना सकता है। यदि ऐसा नहीं होता तो ऑस्टियोपोरोसिस (Osteoporosis) और ऑस्टियोआर्थराइटिस (Osteoarthritis) जैसी बीमारियों के शिकार हो जाते हैं।

यदि आप सही समय पर फिश का सेवन या फिर उसके सप्लीमेंट या तेल का सेवन शुरू कर देते हैं, तो आपको आगे चलकर बोन हेल्थ संबंधित परेशानी का खतरा बहुत कम उठाना पड़ सकता है।

साथ ही साथ फिश ऑयल हार्ट संबंधित बीमारी, मेंटल हेल्थ, डिप्रेशन, प्रोस्टेट कैंसर, मुंहासे, अल्जाइमर, गठिया, सूजन, एड्स आदि बीमारियों से लड़ने में काम आ सकता है।