5 शारीरिक लक्षण जो बताते हैं कि आप चिंता से पीड़ित

चिंता तनाव और तनाव के कारण शरीर में एक स्थायी मानसिक स्थिति है जो कुछ परिणामों के कारण हो सकती है। बढ़ी हुई दिल की धड़कन, तेजी से सांस लेने और पसीने के माध्यम से चिंता दिखाई दे सकती है। चिंता हमें शारीरिक रूप से भी प्रभावित कर सकती है। चिंता के मुद्दों से शरीर प्रभावित होने का खतरा है। सहानुभूति प्रतिक्रिया की सक्रियता के कारण चिंता का शारीरिक प्रभाव होता है। यह हमारे शरीर को जीवित रहने की स्थिति में रखकर कथित खतरे से बचाने में मदद करता है।

यहां कुछ संकेत दिए गए हैं जो बताते हैं कि आप चिंता से पीड़ित हैं:

पाचन संबंधी समस्याएं

जब हम चिंता से ग्रस्त होते हैं तो हम अपने आहार और जीवन शैली में कई बदलाव करते हैं जो पाचन तंत्र को प्रभावित करते हैं। सहानुभूति सक्रियण पाचन को रोकता है, जिससे कब्ज और पेट से संबंधित अन्य समस्याएं होती हैं।

नींद और एकाग्रता की समस्या

जब हमें चिंता होती है तो हम तनावग्रस्त हो जाते हैं और चीजों पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते हैं और आसानी से सो नहीं पाते हैं। ऊंचा तनाव हार्मोन हमारी नींद को प्रभावित करता है, जिससे सक्रियता बढ़ जाती है जो एक दुष्चक्र बनाता है।

सिर और चेहरे में तनाव

बढ़े हुए तनाव हार्मोन और पोस्टुरल परिवर्तन से जबड़े भींचने लगते हैं, सिर की स्थिति और दांत पीसने लगते हैं। तनाव हमारे चेहरे पर दिखाई दे सकता है जिससे हम चिंतित हो सकते हैं।

हृदय गति में परिवर्तन

शरीर में खतरे की स्थिति का मुकाबला करने के लिए शरीर को तैयार करने वाले बड़े मांसपेशी समूहों को अधिक रक्त पंप करने के कारण हृदय गति बढ़ जाती है।

मांसपेशियों में तनाव और दर्द

चिंतित लोगों में मांसपेशियां लंबे समय तक बनी रहती हैं। शरीर कार्रवाई करने के लिए तैयार होता है जो मांसपेशियों में तनाव पैदा करता है, और कमजोरी, जिससे दर्द होता है।

चिंता से पीड़ित लोग चिंता के शारीरिक लक्षणों का अनुभव करते हैं बिना संज्ञानात्मक रूप से चिंतित महसूस किए। गहरी सांस लेना और लंबे समय तक मांसपेशियों को आराम देना चिंता के मुद्दों से निपटने में मदद करता है जिससे सिस्टम अपने चरम स्तर पर चला जाता है।