स्वस्थ और सुरक्षित रहने के लिए पुरुषों को 5 गलतियाँ करने से बचना चाहिए

लाइफस्टाइल: आज की तेज़-तर्रार जीवनशैली में, कई पुरुष विभिन्न स्वास्थ्य संबंधी गलतियाँ करते हैं, जिनमें धूम्रपान और शराब पीने की आदतें, फास्ट फूड को प्राथमिकता देना, व्यायाम की कमी और गैर-सक्रिय जीवनशैली जीना शामिल है। ये सभी आदतें हैं जिनके बारे में पुरुष जानते हैं, लेकिन फिर भी वे इनसे छुटकारा पाने के लिए संघर्ष करते हैं। हालाँकि, कुछ स्वास्थ्य संबंधी गलतियाँ हैं जो पुरुष अनजाने में करते हैं, उन्हें इस बात का एहसास नहीं होता कि वे उनके स्वास्थ्य को कितना नुकसान पहुंचा सकते हैं। इस लेख में, हम ऐसी पांच सामान्य गलतियों के बारे में जानेंगे जिनसे पुरुष अनजान हो सकते हैं और इसके संभावित परिणाम उन्हें भुगतने पड़ सकते हैं।

हार्ट अटैक के खतरे को कम आंकना

कई पुरुषों का मानना है कि वे दिल के दौरे से प्रतिरक्षित हैं और यह स्वास्थ्य जोखिम केवल उनके परिवार के बड़े सदस्यों पर लागू होता है। हालाँकि, उन्हें इस बात का एहसास नहीं हो सकता है कि उन्हें भी दिल का दौरा पड़ने की आशंका है, खासकर अगर हृदय रोग का पारिवारिक इतिहास हो। हृदय स्वास्थ्य को नज़रअंदाज करने से कम उम्र में भी गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

दिल के दौरे केवल वृद्ध व्यक्तियों तक ही सीमित नहीं हैं; वे कम उम्र में भी पुरुषों को प्रभावित कर सकते हैं। पुरुषों के लिए अपने हृदय स्वास्थ्य के बारे में सक्रिय रहना आवश्यक है, खासकर यदि उनके परिवार में हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल या मधुमेह का इतिहास जैसे जोखिम कारक हैं। नियमित जांच और हृदय-स्वस्थ जीवनशैली दिल के दौरे के खतरे को काफी कम कर सकती है।

खर्राटों की समस्या को नजरअंदाज करना

कई पुरुष सोते समय खर्राटे लेना एक आम और हानिरहित आदत मानते हैं। हालाँकि, उन्हें इस बात का एहसास नहीं है कि खर्राटे लेना एक अधिक गंभीर स्थिति का संकेत हो सकता है जिसे ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया (ओएसए) कहा जाता है। ओएसए एक विकार है जहां वायुमार्ग के ढहने के कारण नींद के दौरान सांस लेने में बार-बार रुकावट आती है, जिससे ऑक्सीजन का स्तर कम हो जाता है और नींद में खलल पड़ता है।

खर्राटे न केवल बिस्तर साझा करने वाले व्यक्ति की नींद में खलल डालते हैं बल्कि ओएसए का संकेतक भी हो सकते हैं, जो कई स्वास्थ्य जोखिमों से जुड़ा है। अनुपचारित ओएसए उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, स्ट्रोक और दिन के समय थकान का खतरा बढ़ा सकता है। इसलिए, पुरुषों के लिए खर्राटों की समस्याओं का समाधान करना और स्लीप एपनिया से बचने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए यदि आवश्यक हो तो चिकित्सा सलाह लेना महत्वपूर्ण है।

मांसाहारी और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों का अत्यधिक सेवन

बहुत से पुरुष अपने आहार में अत्यधिक मात्रा में मांसाहारी भोजन और आलू जैसी स्टार्चयुक्त चीजों का सेवन करते हैं जबकि फलों और सब्जियों की उपेक्षा करते हैं। आहार विकल्पों में यह असंतुलन उनके स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डाल सकता है। फलों और सब्जियों से भरपूर आहार आवश्यक विटामिन, खनिज और फाइबर प्रदान करता है, जो अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

डॉक्टरों की सलाह है कि व्यक्तियों को स्ट्रोक, कैंसर और पाचन समस्याओं जैसी पुरानी बीमारियों के खतरे को कम करने के लिए अपने दैनिक आहार में फलों और सब्जियों की कम से कम चार से पांच सर्विंग शामिल करनी चाहिए। इसके अतिरिक्त, संतुलित आहार रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और समग्र कल्याण में योगदान करने में मदद कर सकता है। पुरुषों को अपने आहार विकल्पों के प्रति सचेत रहना चाहिए और संतुलित और पौष्टिक आहार का लक्ष्य रखना चाहिए।

दांतों की जांच से बचना

बहुत से पुरुष अपने मौखिक स्वास्थ्य की उपेक्षा करते हैं और दांतों की जांच से तब तक बचते हैं जब तक कि उन्हें गंभीर दंत समस्याओं का अनुभव न हो जाए। मौखिक स्वच्छता बनाए रखने और दंत समस्याओं को रोकने के लिए नियमित दंत जांच आवश्यक है। हालाँकि, कुछ पुरुष विभिन्न कारणों से दंत चिकित्सक के पास जाने में झिझक सकते हैं, जिनमें दंत चिंता या यह विश्वास भी शामिल है कि वे घर पर अपने मौखिक स्वास्थ्य का प्रबंधन कर सकते हैं।

उन्हें शायद इस बात का एहसास नहीं है कि दांतों की जांच से न केवल दांतों की समस्याएं, बल्कि अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याओं के संभावित संकेत भी सामने आ सकते हैं। दंत चिकित्सक नियमित जांच के दौरान मधुमेह, क्रोहन रोग, ल्यूपस या ल्यूकेमिया जैसी स्थितियों के लक्षणों या मौखिक अभिव्यक्तियों की पहचान कर सकते हैं। दंत चिकित्सा जांच की उपेक्षा करने से अज्ञात स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, इसलिए पुरुषों के लिए यह आवश्यक है कि वे अपने मौखिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें और नियमित दंत चिकित्सा देखभाल लें।

धूप से सुरक्षा की अनदेखी

बहुत से पुरुष सूर्य के संपर्क में आने पर सनस्क्रीन का उपयोग नहीं करते हैं, उनका मानना है कि यह अनावश्यक है या केवल महिलाओं के लिए है। हालाँकि, असुरक्षित धूप के संपर्क में आने से त्वचा के स्वास्थ्य पर गंभीर परिणाम हो सकते हैं। त्वचा कैंसर एक प्रचलित स्थिति है, और सूर्य से पराबैंगनी (यूवी) विकिरण इसके विकास के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है।

पुरुषों को यह जानने की जरूरत है कि यूवी विकिरण उनकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे त्वचा कैंसर, मलिनकिरण, समय से पहले बूढ़ा होना और झुर्रियां पड़ सकती हैं। अपनी त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों से बचाने के लिए, पुरुषों को बाहर जाते समय 30 या उससे अधिक के सन प्रोटेक्शन फैक्टर (एसपीएफ) वाला सनस्क्रीन लगाना चाहिए। यह सरल कदम त्वचा कैंसर और त्वचा संबंधी अन्य समस्याओं के खतरे को काफी कम कर सकता है।

निष्कर्ष के तौर पर, जबकि कई पुरुष अपने द्वारा की जाने वाली कुछ सामान्य स्वास्थ्य गलतियों के बारे में जानते हैं, वहीं कुछ ऐसी गलतियाँ भी हैं जिन्हें वे अनजाने में नज़रअंदाज़ कर सकते हैं। इनमें दिल के दौरे के खतरे को कम आंकना, खर्राटों की समस्याओं को नजरअंदाज करना, मांसाहारी और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करना, दांतों की जांच से बचना और धूप से बचाव को नजरअंदाज करना शामिल है। पुरुषों के लिए इन आदतों के कारण होने वाले संभावित नुकसान को पहचानना और अपने स्वास्थ्य और कल्याण को प्राथमिकता देने के लिए सक्रिय कदम उठाना महत्वपूर्ण है। बी