आपकी लालसा को कम करने के लिए 5 कम कैलोरी वाले स्नैक्स

कई बार हमें अचानक से भूख लगने लगती है। हम अपनी लालसा को संतुष्ट करने के लिए भोजन की तलाश करते हैं। गलत स्नैकिंग आइटम चुनने से स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है, जैसे वजन बढ़ना। दूसरी ओर, सही स्नैकिंग आइटम चुनना आपको स्वस्थ बनाने में योगदान दे सकता है।

विशेष रूप से, आपको हमेशा ऐसे स्नैक्स का चयन करना चाहिए जिनमें प्रोटीन और फाइबर की मात्रा अधिक हो। अपनी लालसा को कम करने के साथ-साथ अपने संपूर्ण स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए हमेशा कम कैलोरी वाले स्नैक्स का चयन करें। आज हम आपके लिए कुछ कम कैलोरी वाले स्नैक्स की एक सूची लेकर आए हैं। जानने के लिए पढ़ें:

पॉप्ड पॉपकॉर्न
जब आप कम कैलोरी वाला नाश्ता चाहते हैं तो पॉपकॉर्न उपयुक्त विकल्पों में से एक है। आप हमेशा मक्खन को छोड़ कर इसके स्थान पर एयर-पॉप्ड पॉपकॉर्न चुन सकते हैं। पॉपकॉर्न एक संपूर्ण अनाज है. स्वाद के लिए, आप थोड़ी सी दालचीनी या अपनी पसंद का कोई अन्य स्वाद छिड़कना चुन सकते हैं।

चिकन सलाद
चिकन सलाद स्वादिष्ट और संतुष्टिदायक व्यंजन हैं। इनका आनंद मेयोनेज़, जड़ी-बूटियों, चिकन के टुकड़ों के साथ मिलाकर लिया जा सकता है। इस व्यंजन को नाश्ते और भोजन दोनों के रूप में लिया जा सकता है। सलाद के ऊपर खीरे के टुकड़े डालें। सब मिलाकर, यह एक उच्च फाइबर, उच्च प्रोटीन और कम कैलोरी वाला व्यंजन बन जाता है।

भुने हुए बादाम और चेरी
बादाम प्रोटीन, मैग्नीशियम और फाइबर से भरपूर होते हैं। इसके अलावा, सूखी चेरी विटामिन ए का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। चेरी शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट से भी समृद्ध हैं। इसलिए, कम कैलोरी वाले स्वस्थ स्नैक आइटम के लिए यह एक बढ़िया विकल्प है। यह व्यंजन हृदय रोग और मधुमेह के खतरों को कम करने में भी मदद कर सकता है।

सब्जी का सूप
सूप का एक कटोरा आपकी भूख को संतुष्ट करने के साथ-साथ आपके स्वास्थ्य तत्वों को भी नियंत्रित रखता है। सब्जियों का सूप आपके शरीर को विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों और अन्य स्वस्थ यौगिकों से भर देता है। जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए रात के खाने से पहले एक कटोरी सूप फायदेमंद साबित हो सकता है। सूप आपको पेट भरा हुआ महसूस कराता है, जिससे लंबे समय तक खाने की आपकी इच्छा कम हो जाती है।

भुने हुए चने
चने में फाइबर और प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है। चने का नाश्ता भूख और कैलोरी की मात्रा को कम करने में मदद कर सकता है। ये रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में भी योगदान देते हैं। स्वाद में थोड़ा सा इजाफा करने के लिए, आप जीरा या दालचीनी का छिड़काव कर सकते हैं। संतोषजनक कुरकुरापन पाने के लिए उन्हें अच्छी तरह भून लें।