गर्मियों में अपनी आंखों की सुरक्षा के 4 तरीके

डिजिटल उपकरणों के कारण सूरज की किरणों के संपर्क में वृद्धि और स्क्रीन के समय में वृद्धि के साथ, उमस भरे गर्म मौसम के दौरान आंखों के स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है। स्वस्थ दृष्टि बनाए रखने के लिए गर्मियों के दौरान हमारी आंखों की रक्षा करना महत्वपूर्ण है।

इष्टतम नेत्र स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए रेटिनल रोगों का शीघ्र पता लगाने को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है। सूरज की रोशनी के अधिक संपर्क में रहने और फोन के लंबे समय तक इस्तेमाल से हमारी आंखों को गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। यह देखा गया है कि रेटिनल रोगों के लिए मदद मांगने वाले 30% रोगियों को गंभीर क्षति हुई है।

गर्मियों में आंखों की सुरक्षा के लिए यहां कुछ उपाय दिए गए हैं:

धूप में बहुत देर ना रहें

सूरज की अल्ट्रावॉयलेट किरणें हमारी आंखों के लिए हानिकारक हो सकती हैं। जब लंबे समय तक बाहर रहते हैं, तो यूवीए और यूवीबी किरणों को ब्लॉक करने वाले चौड़े किनारे वाली टोपी और धूप का चश्मा पहनना सुनिश्चित करें। यह आपकी आंखों को यूवी विकिरण के हानिकारक प्रभावों से बचाने में मदद कर सकता है और मोतियाबिंद जैसी आंखों की स्थिति के विकास के जोखिम को कम कर सकता है।

डिजिटल उपकरणों का उपयोग करते समय ब्रेक लें

गर्मी या बाहरी गतिविधियों के दौरान डिजिटल उपकरणों के बढ़ते उपयोग के साथ, अपनी आँखों को नियमित रूप से ब्रेक देना महत्वपूर्ण है। "20-20-20" नियम का पालन करने के लिए एक सरल दिशानिर्देश है: हर 20 मिनट में, 20 सेकंड का ब्रेक लें और 20 फीट दूर किसी चीज़ को देखें। यह लंबे समय तक स्क्रीन समय के कारण होने वाले आंखों के तनाव और परेशानी को कम करने में मदद करता है।

यूवी प्रोटेक्शन वाले सनग्लासेस पहनें

धूप का चश्मा सिर्फ फैशन स्टेटमेंट के लिए ही नहीं बल्कि आंखों की सुरक्षा के लिए भी जरूरी चीज है। आपकी आंखों को हानिकारक यूवी किरणों से बचाने के लिए 100% यूवी सुरक्षा प्रदान करने वाले धूप के चश्मे का उपयोग करें। ध्रुवीकृत लेंस चकाचौंध को कम करते हैं और पानी के पास या उज्ज्वल बाहरी परिस्थितियों में समय बिताते समय बेहतर स्पष्टता प्रदान करते हैं।

नियमित नेत्र जांच, विशेष रूप से मधुमेह रोगियों के लिए

मधुमेह वाले व्यक्तियों के लिए नियमित नेत्र परीक्षण महत्वपूर्ण हैं। मधुमेह मधुमेह रेटिनोपैथी जैसे रेटिना रोगों के विकास के जोखिम को बढ़ा सकता है, जो प्रारंभिक अवस्था में पता नहीं चलने और इलाज न करने पर स्थायी दृष्टि का कारण बन सकता है।