30 मिनट का आराम पूरी जिंदगी कर सकता है परेशान

दोपहर में सोना चाहिए या नहीं, इसको लेकर कई मान्यताएं हैं। कुछ लोगों का मानना है कि दिन में थोड़ी सी नींद आपको रिचार्ज कर सकती है, लेकिन कई शोधों में कहा गया है कि दोपहर की झपकी से नींद की गुणवत्ता, ब्रेन फंक्शन, मेटाबॉलिज्म प्रभावित होता है। ब्रिघम और महिला अस्पताल के शोधकर्ताओं ने हाल ही में एक शोध किया है। इस रिसर्च में स्पेन के मर्सिया के 3,275 युवाओं को शामिल किया गया है. इस शोध में यह पाया गया कि दिन के बीच में नींद एक जैसी नहीं होती है। समय की लंबाई, सोने की स्थिति और कई अन्य कारक भी स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। शोधकर्ताओं ने पाया कि ब्रिटेन में जो लोग दिन में सोते हैं उन्हें मोटापे का खतरा होता है।

दिन में सोने के नुकसान

शोधकर्ताओं ने यह भी पता लगाने की कोशिश की कि क्या स्पेन जैसे देशों में भी यही जोखिम मौजूद है। क्या दिन में थोड़ी देर की झपकी लेना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है? अपने शोध में उन्होंने पाया कि दिन में न सोने वालों की तुलना में जो लोग दिन में 30 मिनट से ज्यादा सोते हैं उनमें हाई बॉडी मास इंडेक्स, हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट अटैक यानी दिल की बीमारी और डायबिटीज जैसी बीमारियों का खतरा ज्यादा होता है।

क्या पावर नैप मोटापे का कारण बनता है?

दोपहर की झपकी मोटापे की समस्या या चयापचय परिवर्तन का कारण नहीं पाई गई है। कम नींद लेने वालों में बिल्कुल नहीं सोने वालों की तुलना में रक्तचाप बढ़ने की संभावना कम थी। तदनुसार, दिन के दौरान छोटी झपकी लेने के लाभों पर अभी और अधिक शोध की आवश्यकता है। इस अध्ययन में यह पाया गया है कि आप दिन में कितना सोते हैं यह बहुत महत्वपूर्ण है। दिन में कुछ देर सोने से आप रिचार्ज हो सकते हैं और आपकी प्रोडक्टिविटी अच्छी हो सकती है। इससे सेहत भी अच्छी रहती है।