एक दिन में 1000 कैलोरी बर्न करने के ये हैं 10 आसान तरीके

1. 1 घंटा 20 मिनट माउंटेन बाइकिंग (1 Hour 20 Minutes Of Mountain Biking)

माउंटेन बाइकिंग आपकी मांसपेशियों को आपके ग्लूट्स, क्वाड्स, कोर और बैक को जितना संभव हो उतना कठिन काम करने के लिए पुश करती है और वो भी जिम में की जाने वाली एक्सरसाइज की तरह।

2. 2 घंटे लंबी पैदल यात्रा (2 Hours Of Hiking)

alories In A Day in Hindi

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किसी भी जिम वर्कआउट की तुलना में हाइकिंग आपके निचले शरीर पर बेहतर काम करती है। निरंतर झुकाव, असमान कदम और आपके वजन के बैकपैक का संयोजन कैलोरी का एक बड़ा हिस्सा बर्न करने में मदद करता है और आपके कार्डियोवैस्कुलर हैल्थ में सुधार करता है।

3. 1 घंटा रॉक क्लाइंबिंग (1 Hour Of Rock Climbing)

रॉक क्लाइम्बिंग आपके शरीर की हर एक मसल्स को एक्टिव करती है और इसके परिणामस्वरूप जबरदस्त कैलोरी बर्न होती है। इसके साथ ही आपको मसल्स बिल्डिंग के लाभ भी मिलते हैं। चूंकि एक्टिविटी के लिए आपको अपनी ग्रिप पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है, जिससे आपकी रोइंग या पुलिंग परफॉरमेंस में भी सुधार आता है।

4. 1 घंटा 25 मिनट फुटबॉल (1 Hour 25 Minutes Of Football)

फुटबॉल माइंड और स्पीड का खेल है। ये खेल जबरदस्त एनर्जी की मांग करता है, जिससे कैलोरी बर्न होती है और जिम में किसी भी उपकरण की तुलना में तेजी से मसल्ड बिल्ड करता हैं।

5. 1 घंटा 30 मिनट बास्केटबॉल (1 Hour 30 Minutes Of Basketball)

बास्केटबॉल के खेल में शामिल होने वाला रनिंग आपके स्वास्थ्य के लिए चमत्कार कर सकती है। इससे न सिर्फ आपकी मसल्ड बिल्ड होती है, बल्कि ये खेल आपके दिमाग और शरीर के समन्वय में भी सुधार करता है।

6. 1 घंटा 15 मिनट हॉकी (1 Hour 15 Minutes Of Hockey)

मेरी बात पर ध्यान दें, हॉकी खिलाड़ियों के शरीर क्रिकेटरों की तुलना में अधिक बेहतर होते हैं। क्यों? हॉकी का खेल बहुत अधिक बैठने की मांग करता है और आप अन्य खेलों की तरह दौड़ नहीं रहे होते हैं। आप बस बॉल को धकेल रहे हैं। यह आपके ग्लूट, क्वाड और हैमस्ट्रिंग को एक्टिव करता है।

7. 3 घंटे गोल्फ (3 Hours Of Golf)

ऐसा समय है, तो क्यों न अमीरों का खेल खेलें। गोल्फ अन्य खेलों की तरह फिजिकल एक्टिविटी की मांग नही करता। अपने गोल्फ कार्ट के बिना 18 होल्स चलना लगभग 5.6 किमी की यात्रा के बराबर है। 65 से 75 स्ट्रोक के एवरेज राउंड में लगभग चार घंटे लगते हैं, जो आपकी 1,000 कैलोरी बर्न करने के लिए पर्याप्त हैं।

8. 1 घंटा 35 मिनट तैराकी (1 Hour 35 Minutes Of Swimming)

मध्यम गति से तैरने से आपको कुछ सीरियस कैलोरी बर्न करने में मदद मिल सकती है। आपके द्वारा जलाए जाने वाली कैलारी की मात्रा आपके साइज, उम्र और बॉडी टाइप से जुड़ी होती है। कुछ ज्यादा कैलोरी बर्न करने के लिए बैकस्ट्रोक की तुलना में फ्रीस्टाइल और बटरफ्लाई आजमाएं।