सुनील शेट्टी: 60 के दशक के आदमी को निश्चित रूप से देखने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया था

शेट्टी का नाम उनके करियर की शुरुआत से ही शारीरिक फिटनेस से जुड़ा रहा है, लेकिन उनके पेशेवर जीवन के सभी पहलुओं - फिल्मों और व्यवसाय - पर उनका अधिकार पिछले कुछ वर्षों में अधिक स्पष्ट प्रतीत होता है। वह स्वीकार करते हैं कि उनके जीवन के सभी क्षेत्रों में सफलता उनकी फिटनेस दिनचर्या में वापस आती है। "मैं वह हूं जो मैं फिटनेस के कारण हूं, और यह इस वजह से है कि मैं 10 साल तक अभिनय न करने के बावजूद इस उम्र में भी प्रासंगिक बना रहा। मीडिया ने मुझे जिंदा रखा। जबकि मैं अन्य सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर सक्रिय नहीं हो सकता, मैं लिंक्डइन पर सक्रिय हूं, क्योंकि यह मेरा प्रतिबिंब है, "अभिनेता का कहना है, जिसने परिवार के बारे में बात करने वाली अपनी चतुराई से लिखी गई पोस्ट के लिए मंच पर एक बहुत बड़ा प्रशंसक बना लिया है। , फिल्में, उद्यमिता, और सफलता।

फिटनेस के क्षेत्र में अभिनेता का ज्ञान केवल उसकी खुद की समझ तक ही सीमित नहीं है। उन्होंने आंदोलन के पैटर्न और तकनीकों का अध्ययन किया है जो एथलीटों, बॉडी-बिल्डरों और आम आदमी के लिए अच्छा काम किया है। "उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने के लिए मैं शक्ति, खिंचाव, कैलीस्थेनिक्स और कार्यात्मक दिनचर्या का अभ्यास करता हूं। उम्र बढ़ने का पहला लक्षण व्यक्तियों में पैर घसीटना है। इसलिए, बैलेंस वर्क, हिप मूवमेंट और लेग रेज वे हैं जिनका मैं अभ्यास करता हूं। आप देखेंगे कि उम्रदराज लोगों के कंधे झुके हुए और पीठ झुकी हुई होती है। इससे बचने के लिए, मैं अपनी पीठ को [तीव्रता से] प्रशिक्षित करता हूं, और अपने वार्म-अप और कूल-डाउन रूटीन में बैक एक्सरसाइज को अपनाता हूं। याद रखें कि 60 के दशक में एक व्यक्ति को एक निश्चित तरीके से देखने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया था। लोग यह मानना चुनते हैं कि वे वृद्ध हो चुके हैं। लेकिन आपको यह समझने की आवश्यकता है कि क्या आवश्यक है, और यदि आप इसे नहीं समझते हैं, तो विशेषज्ञों से पूछें। मैं उनमें से बहुत से परामर्श करता हूं।

शेट्टी कार्बोहाइड्रेट रीसाइक्लिंग के सिद्धांत का पालन करते हैं। जिस दिन उसकी शारीरिक रूप से सक्रिय दिनचर्या होती है, वह अपने कार्ब-सेवन को बढ़ा देता है। जब उनके दिन बहुत अधिक गतिविधियों पर हावी नहीं होते हैं, तो वह अपने जिम सत्र को बढ़ाते हैं, और अपने कार्ब-सेवन को कम कर देते हैं। "मेरे पास बहुत सारा पानी और साग है, जो मेरे पेट को अच्छे स्वास्थ्य में रखता है। मैं अपने भोजन के बीच पर्याप्त अंतराल भी रखता हूं, जिससे मुझे भोजन को बेहतर तरीके से पचाने में मदद मिलती है। मैं जो कुछ भी खाता हूं वह मात्रात्मक है। मैं अपने रसोइए को [अपने उपभोग के लिए] एक निश्चित मात्रा में भोजन देता हूं, जिसमें तेल और नमक की मात्रा भी शामिल है। मैं जो चीनी खाता हूं उसकी अधिकतम मात्रा 15 ग्राम है। व्यक्ति अपने अलग-अलग बक्सों को भोजन के आवश्यक अनुपात से भर सकता है, और उस पर टिका रह सकता है। यह इतना सरल है।" विदेशी किराने का सामान खरीदने वाला कोई नहीं है, उनका कहना है कि भारत में प्रचुर मात्रा में उपलब्ध विकल्प उनके लिए मुख्य हैं।

अभिनेता हल्का वजन उठाने पर ध्यान केंद्रित करता है। उनके 45 मिनट के व्यायाम मुकाबलों का उद्देश्य मांसपेशियों के आकार के निर्माण के बजाय बॉडी-स्कल्पिंग में मदद करना है। "मुझे 30 किलो उठाने में कोई शर्मिंदगी नहीं है अगर मेरे बगल वाला व्यक्ति 200 उठाता है। यह मेरे लिए काम करता है। मैं पतला होना चाहता हूं, और मेरी कमर छोटी होनी चाहिए ताकि मेरे कपड़े अच्छे दिखें। आज, मैं आधा [व्यायाम] करता हूं जो मैं तब करता था जब मैं [छोटा था], लेकिन मैं पहले से ज्यादा फिट दिख रहा हूं। जब आप सही मानसिक स्थिति में होते हैं तभी आप अच्छी तरह से प्रशिक्षण ले सकते हैं और इसका आनंद उठा सकते हैं। योग इसमें मेरी मदद करता है।"