आंखों को स्वस्थ रखने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें

आंखें हमारे शरीर का सबसे अहम हिस्सा हैं। लेकिन आजकल बहुत से लोग आंखों की रोशनी जाने की समस्या से जूझ रहे हैं। क्‍योंकि बदलते लाइफस्‍टाइल में हर कोई घंटों मोबाइल या कंप्‍यूटर स्‍क्रीन के सामने बैठकर गुजारता है.

इसलिए इससे निकलने वाली नीली रोशनी आंखों के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होती है। ऐसे में आंखों की सेहत सुधारने के लिए डाइट में बदलाव करना बेहद जरूरी है।

आइए जानते हैं इस डाइट के बारे में…

गाजर

गाजर आंखों के लिए बहुत अच्छी होती है। यह आपकी दृष्टि को बढ़ाने का काम करता है। इसमें बीटा-कैरोटीन और विटामिन ए होता है जो आंखों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। गाजर आंखों के साथ-साथ त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद होती है।

टमाटर

ज्यादातर लोगों को टमाटर पसंद होता है। इसमें मौजूद लाइकोपीन, विटामिन सी और विटामिन ए आंखों की रोशनी में सुधार करता है और आंखों से संबंधित बीमारियों के खतरे को कम करता है। टमाटर को कच्चा या जूस बनाकर खाया जा सकता है।

मछली

आंखों की रोशनी तेज रखने के लिए अपने आहार में ट्यूना, सैल्मन, मैकेरल, एन्कोवी और ट्राउट जैसी मछलियों का सेवन करें। ये मछलियां डीएचए का प्राकृतिक स्रोत हैं, जो रेटिना में पाया जाने वाला फैटी एसिड है।

ब्रोकोली

ब्रोकली शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती है। इसके सेवन से वजन घटाने में मदद मिलती है और पाचन क्रिया भी मजबूत होती है। ब्रोकली विटामिन ए से भरपूर होती है, जो रोशनी बनाने के साथ-साथ आंखों को स्वस्थ रखने में मदद करती है।

बादाम

बादाम में विटामिन ई होता है जो आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है। यह एक सुपर फूड है जो आपके दिमाग को तेज करने में मदद करता है।