कुछ गलत आदत कर सकती है आपकी हड्डी को कमजोर

हड्डियों को कमजोर : शरीर के सभी अंग का ध्यान रखना हमारी जिम्मेदारी है। शरीर के सभी भाग जब सही से रहे तभी हम स्वस्थ रह सकते है। सभी भागों और अंगो की तरह हमे शरीर के हड्डियों का भी ख्याल रखना चाहिए। हड्डियों की मजबूती बहुत महत्वपूर्ण मानी जाती है। हालाँकि आधुनिक समय में गलत खान-पान और लाइफस्टाइल के कारण कम उम्र में ही हड्डियाँ कमजोर हो रही हैं। जब हड्डियां कमजोर हो जाती हैं तो गठिया और कई अन्य बीमारियां हो जाती हैं। हमारी कुछ आदत हड्डियां कमजोर कर देती है। तो जानिये वो कौन सी आदते है जो हड्डियां कमजोर कर देती है।

1 हड्डियों को कमजोर करने वाली तीन आदतों में से पहली आदत है कैल्शियम और विटामिन डी की कमी। आजकल बच्चे और बुजुर्ग जंक फूड खाकर अपनी हड्डियों को कमजोर कर रहे हैं। बच्चे दूध पीने से कतराते हैं जबकि दूध शरीर के लिए जरूरी कैल्शियम प्रदान करता है। इसके बजाय आजकल लोग जंक फूड और कार्बोनेटेड ड्रिंक्स की ओर रुख कर रहे हैं। ऐसे में हमारे भोजन में कैल्शियम और विटामिन डी की कमी को पूरा करना जरूरी है।

2 अगर आप भी काम के दबाव के कारण लंबे समय तक कुर्सी पर बैठे रहते हैं या नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते हैं, तो यह आदत आपकी हड्डियों पर दबाव डाल सकती है। हड्डियों के लचीलेपन और मजबूती के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि आवश्यक है। इसके लिए आपको जॉगिंग, स्किपिंग करनी चाहिए। अगर आप रोजाना आधा घंटा भी पैदल चलें तो भी आपकी हड्डियां मजबूत रहेंगी।

3 अक्सर लोग धूप से बचते हैं, लेकिन देखा जाए तो हड्डियों की मजबूती के लिए कुछ देर धूप के संपर्क में रहना जरूरी है। इससे हमारी हड्डियों को आवश्यक विटामिन डी मिलता है। लेकिन अक्सर लोग गाड़ियों में चलते हैं और अंधेरे के डर से धूप में नहीं निकलते। ये आदत हमारी हड्डियों को कमजोर कर रही है. इसलिए जरूरी है कि रोजाना कुछ देर धूप में रहा जाए ताकि शरीर को विटामिन डी मिल सके।