बढ़ रहा है आपका भी चिकन खाने से वजन, तो अपनाएं ये घरेलू उपाय

आजकल की भागदौड़ भरी ज़िन्दगी में लोग अपना ख्याल रखना भूल जाते हैं। किसी के पास भी जिम, रनिंग, वाकिंग पर जाने का वक्त नहीं है। इंसान इस hectic life में लगातार काम करने के बाद जरूरत से ज्यादा खाना खाते है फिर कई तरह की बीमारियों की चपेट में आ जाता है। दिनभर मोबाइल में समय वक्त देना, ज्यादा स्ट्रेस लेना, अपनेआप से बातें करना ये सब भी बढ़ते वजन के लिए जिम्मेदार होता हैं। कुछ लोग इसी वजह से चिकन का सेवन करते हैं ताकि उनका वजन ठीक रहे, लेकिन ठीक उसका उल्टा होने लग जाता है. तो चलिए जानते हैं बढ़ते वजन को कैसे कम किया जाए।

* सब्जियां

सब्जियां हमारे सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होती है। बढ़ते वजन को कम करने के लिए हरी सब्जियों को सबसे पहले अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए, सब्जियां जैसे- लौकी, पालक, मेथी, मशरुम, ब्रोकली, बैंगन, फूलगोभी आदि हमारे वजन को तेजी से कम करने में मदद करती हैं क्योकि इनमे कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे स्वास्थ्य को अच्छा बनाते हैं और इससे हमारा वजन भी तेजी से कम होता है।

* जूस

जूस को फल और सब्जियों से तैयार किया जाता है। जल्दी पेट भरने का यह सबसे आसान तरीका है। ऐसा आप भी करते होंगे जब आपके पास खाने का वक्त नहीं होता तो आप जूस को पीना ही ज्यादा बेहतर समझते हैं और ऐसा करना भी ठीक है। इसको एक तरह से लिक्विड डाइट में शामिल किया जाता है। रोजाना जूस को पीने से शरीर डेटॉक्स होता है और हमारा वजन तेजी से कम होने लगता है।

* ड्राई फ्रूट्स

भारत में सबसे ज्यादा ड्राई फ्रूट्स कश्मीर में पाए जाते हैं.इसको आप 12 महीना भी खा सकते हैं। इनका सिमित मात्रा में सेवन करने से शरीर को काफी ज्यादा फायदे मिलते हैं। ड्राई फ्रूट्स का सेवन आपकी डाइट में चार चांद लगाने का काम करता है। ड्राई फ्रूट्स जैसे- काजू, खजूर, पिस्ता, बादाम, पोख्ता दाना और कमलगट्टा इनका रोजाना सेवन करना चाहिए, इसमें मौजूदा पोषक तत्व हमारे खाने को बैलेंस करते हैं और किसी भी तरह के बीमारियों को होने से रोकने में मदद भी करते हैं।