विश्व खाद्य दिवस: स्वस्थ भोजन आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को कैसे लाभ पहुंचाता है?

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। विश्व खाद्य दिवस हर साल 16 अक्टूबर को मनाया जाता है और यह संयुक्त राष्ट्र खाद्य और कृषि संगठन का स्थापना दिवस भी है। इस दिन का उद्देश्य स्वस्थ भोजन के महत्व के बारे में जागरूकता फैलाना और इसके साथ ही गरीबी और भूख के बारे में जागरूकता बढ़ाना है। यह इस तथ्य पर केंद्रित है कि दुनिया भर में ऐसे लाखों लोग हैं जो स्वस्थ और पौष्टिक आहार का खर्च नहीं उठा सकते।

पौष्टिक भोजन करना बेहद जरूरी है क्योंकि यह आपको स्वस्थ और फिट रखने में मदद करता है। दूसरी ओर, स्वस्थ भोजन न करना और जंक और प्रसंस्कृत भोजन का अधिक मात्रा में सेवन करने से कई स्वास्थ्य रोग और बीमारियां हो सकती हैं। इसलिए बीमारियों के जोखिम से बचने के लिए अच्छा और स्वस्थ खाना खाना बेहद जरूरी है। आपके आहार में प्रोटीन, फाइबर, स्वस्थ वसा, विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्व शामिल होने चाहिए जो आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को समृद्ध करते हैं। एक नज़र डालें कि स्वस्थ भोजन आपके समग्र स्वास्थ्य को कैसे लाभ पहुंचा सकता है।

दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है: स्वस्थ भोजन खाने और नियमित व्यायाम करने से दिल को स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है। यह आपके रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और अन्य मार्करों को कम करने का काम करता है। जब ये स्तर नियंत्रण में होते हैं, तो हृदय रोगों के जोखिम भी कम हो जाते हैं।

यह कैंसर के खतरे को कम करता है: कैंसर एक घातक बीमारी है और किसी भी चीज से शुरू हो सकती है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि शरीर में कम से कम सूजन न हो। ऐसा आहार खाने से जिसमें विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, इन सूजन को कम करने और शरीर में मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से लड़ने में मदद कर सकते हैं।

पेट को स्वस्थ रखने में मदद करता है: ताजा और पौष्टिक भोजन करना आपके पेट के लिए फायदेमंद हो सकता है। स्वस्थ भोजन को शरीर आसानी से पचा सकता है और भोजन में मौजूद फाइबर मल त्याग में मदद करता है जिससे कब्ज को भी रोका जा सकता है।

यह आपके वजन को प्रबंधित करने में मदद करता है: पौष्टिक भोजन खाने से मोटापे के जोखिम को रोका जा सकता है और मोटापा कई स्वास्थ्य स्थितियों जैसे मधुमेह, रक्तचाप और हृदय रोगों का कारण हो सकता है। हालांकि, स्वस्थ भोजन का सेवन जिसमें प्रोटीन, फाइबर, कार्ब्स और अन्य पोषक तत्व होते हैं, आपके वजन को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।

यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है: भोजन आपके मूड और मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव डालने के लिए जाना जाता है। कुछ खाद्य पदार्थ चिंता को ट्रिगर कर सकते हैं या आपके मूड को प्रभावित कर सकते हैं और इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप ऐसा खाना खाएं जो इन जोखिमों को टालने में मदद करे।