जनता से रिश्ता वेबडेस्क। कॉमेडियन राजू श्रीवास्तव इस समय दिल्ली एम्स में भर्ती हैं और उनकी हालत गंभीर है. जिम में वर्कआउट के दौरान राजू श्रीवास्तव को दिल का दौरा पड़ा। इससे पहले बिग बॉस फेम साउथ सुपरस्टार पुनीत राजकुमार के सिद्धार्थ शुक्ला का दिल का दौरा पड़ने से निधन हो गया। ये सभी लोग नियमित रूप से जिम में वर्कआउट करते थे और खुद को फिट रखते थे। फिर एक सवाल उठता है कि जिम में वर्कआउट करते समय अचानक दिल का दौरा पड़ने का क्या कारण है? क्यों इस हमले से जान भी जाती है।
कहा जाता है कि सिर्फ जिम जाकर एक्सरसाइज करना ही काफी नहीं है। व्यायाम कैसे किया जाता है यह भी महत्वपूर्ण है। आजकल लोग फिट रहने के लिए जिम में वर्कआउट कर रहे हैं। फिर कभी-कभी फायदेमंद होने के बजाय परेशानी खड़ी कर देता है। आप कितना समय और किस तरह का व्यायाम करते हैं यह भी बहुत महत्वपूर्ण है। यदि व्यायाम के दौरान शरीर को बहुत अधिक तनाव दिया जाता है, तो इसका नकारात्मक प्रभाव भी पड़ता है। फिर जिम में वर्कआउट के दौरान कुछ बातों का खास ध्यान रखना जरूरी होता है।
कुछ लोग कई घंटों तक एक्सरसाइज करते हैं जो कि गलत है। अत्यधिक व्यायाम से नुकसान हो सकता है। अधिक व्यायाम आपके जीवन और शैली को भी प्रभावित करता है। आइए जानते हैं अण्डाकार कसरत करने के नुकसान
हड्डियों में तेज दर्द – ज्यादा मेहनत करने से हड्डियों में दर्द होता है, जिससे आपको दरारें भी पड़ सकती हैं।
अनिद्रा- अगर आप रात में बेचैन हैं और सो नहीं पा रहे हैं, तो इसका मतलब है कि आप अपने शरीर पर बहुत ज्यादा जोर दे रहे हैं। व्यायाम के दौरान शरीर एड्रेनालाईन हार्मोन छोड़ता है जो आपके शरीर में कई घंटों तक रहता है जिससे आप नींद और बेचैनी महसूस करते हैं।
हृदय गति में वृद्धि- अत्यधिक परिश्रम के कारण हृदय सामान्य से अधिक तेजी से धड़कता है। अगर दिल बहुत तेज धड़कता है, तो हृदय की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं।
प्रतिरक्षा प्रणाली को नुकसान – अत्यधिक व्यायाम और व्यायाम शरीर को कमजोर करता है। बहुत अधिक व्यायाम करने से प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो सकती है, जिससे कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के कारण किसी भी प्रकार का संक्रमण होने की संभावना बढ़ जाती है।
वर्कआउट करते समय इस बात का ध्यान रखें
– अपने डॉक्टर या ट्रेनर की सलाह के अनुसार वर्कआउट का समय दें। आवश्यकता से अधिक व्यायाम न करें।
– ट्रेडमिल या अन्य कार्डियो एक्सरसाइज पर एक बार में 10 मिनट से ज्यादा न बिताएं।
– कार्डियो एक्सरसाइज के बाद कुछ मिनट का ब्रेक लें ताकि दिल आराम कर सके।
– एक्सरसाइज के दौरान अगर आपको सीने या शरीर के बाएं हिस्से में दर्द महसूस हो तो डॉक्टर से सलाह लें।