क्या? ब्लड प्रेशर हमेशा रहता है हाई, जानें इसके कारण और उपाय

जनता से रिश्ता वेबडेस्क |  रोजमर्रा हम जाने-अनजाने कई ऐसी चीजें करते हैं जो हमारी सेहत को नुकसान पहुंचाती हैं. हाई ब्लड प्रेशर बहुत ही आम समस्या बन गई है. ऐसे में ये जानना बेहद जरूरी है कि आखिर किस-किस वजह से ब्लड प्रेशर हाई हो सकता है.

ज्यादा सब्जियों और फलों को खाने से परहेज

पोटैशियम वो मिनेरल है जो सोडियम का मुकाबला करता है. जितना ज्यादा आपके शरीर को पोटैशियम की मात्रा मिलेगी उतना ही आपके शरीर से सोडियम कम होगा. पोटैशियम की मात्रा बढ़ाने के लिए आपकी डाइट बहुत अच्छी और हेल्दी होनी चाहिए.

ज्यादा स्ट्रेस लेना

स्ट्रेस आपके ब्लड प्रेशर को बढ़ाता है. इसलिए खुद को स्ट्रेस से दूर रखें जिससे आपकी नर्व्स शांत रहें. ज्यादा स्ट्रेस आपके ब्लड वेसेल्स को भी नुकसान पहुंचा सकता है.

जरूरत से ज्यादा शराब पीना

शराब का सेवन किसी भी सूरत में फायदेमंद साबित नहीं हो सकता. इससे आपकी सेहत पर खराब ही असर पड़ेगा. शराब आपके ब्लड प्रेशर को बहुत नुकसान पहुंचा सकती है. इससे हार्ट अटैक, हार्ट फेलियर और कार्डाइक अरेस्ट का खतरा भी बढ़ जाता है.

नींद की कमी

नींद की कमी आपको हाई ब्लड प्रेशर होने के खतरे की संभावना के और करीब लेकर जाती है. अच्छी नींद आपकी अच्छी सेहत के लिए बेहद जरूरी है. शरीर को आराम देने से आप चुस्त-दुरुस्त महसूस करेंगे.