क्या है लो ब्लड प्रेशर के लक्षण

आपने हाइपरटेंशन या हाई ब्लड प्रेशर के खतरों के बारे में बहुत सुना होगा, लेकिन ब्लड प्रेशर का कम होना भी उतना ही जोखिम भरा हो सकता है। ब्लड प्रेशर कम होने को हाइपोटेंशन भी कहते हैं, जो दिल, दिमाग और अन्य महत्वपूर्ण अंगों में अपर्याप्त रक्त प्रवाह का कारण बन सकता है। ब्लड प्रेशर अचानक तब गिरता है, जब कोई अचानक बिस्तर से उठ खड़ा होता है। इसे पोश्चूरल हाइपो-टेंशन कहा जाता है और इससे चक्कर आ सकते हैं।

अगर आप भी लो ब्लड प्रेशर से जूझ रहे हैं, तो दवाइयों के साथ कुछ घरेलू उपायों की मदद भी ले सकते हैं। हालांकि, अगर आपको नीचे दिए गए लक्षण काफी समय से परेशान कर रहे हैं, तो आपको फौरन डॉक्टर से सलाह करनी चाहिए:

कमजोरी

सिर घूमना

चक्कर आना

मतली आना

चिपचिपी त्वचा

बेहोश हो जाना

धुंधला दिखना

ब्लड प्रेशर को बनाए रखने के लिए क्या करें?

1. हर थोड़ी देर में थोड़ा बहुत खा लें

दो मील्स के बीच में लंबा गैप न होने दें। इससे बेहतर है कि आप हर थोड़ी देर में छोटा पोर्शन खाएं। इससे आपका ब्लड प्रेशर अचानक से नहीं गिरेगा। अगर आप दिन में तीन बार खाना खाते हैं, तो बेहतर है कि इसे 5 में बांट लें। यह घरेलू उपाय डायबिटीज के मरीजों के भी काम आता है।

2. नमक की मात्रा ठीक लें

जरूरत से ज्यादा नमक का सेवन हानिकारक होते हैं, वहीं, दूसरी तरफ शरीर को काम करने के लिए इसकी जरूरत भी होती है। WHO के अनुसार, आपकी रोज की डाइट में कम से कम एक चम्मच नमक जरूर होना चाहिए। इसके अलावा आपको फलों और सब्जियों से भी नमक मिल जाता है। गर्मियों में अगर आप रोज वर्कआउट करते हैं, तो नींबू पानी में चुटकी भर नमक डालकर जरूर खाएं। नमक आपको फौरन ऊर्जा देता है, लेकिन इसका जरूरत से ज्यादा सेवन शरीर में पानी का जमाव और हाई ब्लड प्रेशर का कारण बनता है।

3. ज्यादा से ज्यादा फ्लूएड्स लें

दिन में कम से कम दो से तीन लीटर पानी जरूर पिएं। इसके अलावा नारियल पानी, बेल का शरबत और आम पना भी आपको फायदा करेगा, अगर आपका ब्लड प्रेशर कम है। यह आपके शरीर को जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स देंगे। शरीर में पानी की कमी लो ब्लड प्रेशर का कारण बनता है। साथ ही अनार का जूस पिएं, यह एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है, जो ब्लड प्रेशर को कम करने का काम करता है।

4. कैफीन भी है फायदेमंद

चाय, कॉफी जैसी कैफीन युक्त ड्रिंक्स ब्लड प्रेशर को बूस्ट करने का काम करती हैं। ब्लड प्रेशर के अचानक गिर जाने पर चाय या कॉफी पिलाना चाहिए, इससे सर्क्यूलेशन फौरन ठीक हो जाता है।

5. तुलसी के पत्ते

दादी-नानी के नुस्खों में तुलसी के पत्ते चबाना भी शामिल है। हर सुबह 5 से 6 तुलसी के पत्ते चबाने से ब्लड प्रेशर कम होने की दिक्कत दूर होगी। तुलसी की पत्तियों में पोटैशियम, मैग्निशियम और विटामिन-सी का स्तर काफी उच्च होता है, जो ब्लड प्रेशर को बनाए रखने में मदद करता है। इसके अलावा यह Eugenol नाम के एंटीऑक्सीडेंट्स से भी भरी होती हैं, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के साथ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम रखता है।