क्या है ब्लैक कॉफी के साइड इफेक्ट्स

कई लोग अपने दिन की शुरुआत कॉफी से करते हैं. कोई दूध वाली कॉफी पीना पसंद करता है तो कोई ब्लैक कॉफी को चुनता है. जब काम के दौरान सुस्ती महसूस होने लगती है तो एक कप कॉफी इस परेशानी से बचाने में हमारी काफी मदद करती है. ये न सिर्फ हमारे मूड को अच्छा रखने का काम करती है, बल्कि काम के दौरान आने वाली नींद को भी दूर भगाती है. ज्यादातर लोग ब्लैक टी को काफी हेल्दी मानते हैं. उन्हें लगता है कि इसे पीने से सिर्फ फायदे मिलते हैं, नुकसान नहीं. हालांकि ऐसा बिल्कुल भी नहीं है. माना कि ब्लैक कॉफी सेहत के लिए फायदेमंद होती है. लेकिन इसका ज्यादा सेवन करने के कई नुकसान भी हैं, जिनसे शायद आप अनजान हैं. हेल्दी चीज़ें भी तभी तक हेल्दी रहती हैं, जब तक उनका लिमिट में सेवन किया जाता है. कैफीन की मौजूदगी होने की वजह से ब्लैक कॉफी भी शरीर के लिए हानिकारक साबित होती है. आइए जानते हैं कि ब्लैक कॉफी के साइड इफेक्ट्स के बारे में...

ब्लैक कॉफी के साइड इफेक्ट्स

1. तनाव और चिंता: ब्लैक कॉफी को सीमित मात्रा में पीने से आपको इसके कई फायदे देखने को मिल सकते हैं. लेकिन अगर आप इसका ज्यादा मात्रा में सेवन करते हैं तो ये तनाव और चिंता का कारण बन सकती है. बहुत ज्यादा ब्लैक कॉफी पीने से आपके शरीर में ज्यादा स्ट्रेस हार्मोन रिलीज होता है, जो चिंता और तनाव पैदा करता है. जब आप बहुत ज्यादा कैफीन का सेवन करते हैं तो घबराहट महसूस करने का खतरा बढ़ जाता है.

2. नींद में खलल: ज्यादा कॉफी पीने से आपकी नींद का पैटर्न बिगड़ सकता है. अगर आप रात को अच्छी नींद लेना चाहते हैं तो सोने से कुछ घंटे पहले कॉफी का सेवन बिल्कुल ना करें.

3. पेट खराब: ब्लैक कॉफी कैफीन और एसिड से भरपूर होती है. यही वजह है कि इसका ज्यादा सेवन करने से आपके पेट में एसिडिटी की समस्या पैदा हो सकती है. आपको पेट में ऐंठन भी महसूस हो सकती है, जो पेट के खराब होने का संकेत देती है.

4. पोषक तत्वों को नहीं कर पाते अब्जॉर्ब: ज्यादा कॉफी पीने से आप भोजन से आयरन, कैल्शियम और जिंक जैसे मिनरल्स को अब्जॉर्ब नहीं कर पाते, जो शरीर के लिए बहुत जरूरी माने जाते हैं. हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक, हेल्दी लोगों को रोजाना सिर्फ 400 मिलीग्राम तक कैफीन का सेवन करना चाहिए, जो लगभग 4 कप कॉफी (960 mL) के बराबर होता है.