सेहत को क्या क्या फायदा पहुंचाता है एवोकाडो, जानिए

जनता से रिश्ता वेबडेस्क |   एक हेल्दी लाइफ के लिए मेडिकल एक्सपर्ट्स हमें सब्ज़ियों, मीट, प्रोटीन के साथ फलों के पर्याप्त सेवन की भी सलाह देते हैं। फल हमारे शरीर में ऐसे ज़रूर पोषक तत्वों की कमी पूरी करते हैं, जो शायद आम खाने से पूरे नहीं हो पाती। हर फल किसी न किसी पौष्टिक तत्व से भरपूर होता है। इसलिए इनका सेवन ज़रूरी माना जाता है। ऐसे ही एक ख़ास फल है एवोकाडो, जिसके महंगे होने के बावजूद तमाम लोग इसके फायदों के लिए नियमित रूप से खाते हैं।

एवोकाडो में उच्च फैटी एसिड (Fatty Acids) के साथ विटामिन-ए, बी, ई, फाइबर, मिनरल्स और प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है। इसके अलावा इसमें शुगर की मात्रा बेहद कम होती है। यह ऊर्जा का बेहतरीन स्त्रोत भी होता है, जो आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगने देता। यहीं वजह है कि फिटनेस प्रेमी इसे नाश्ते में ज़रूर खाते हैं। तो आइए जानें एवोकाडो खाने के अनगिनत फायदे।

सेहत को क्या फायदे पहुंचाता है एवोकाडो

1. एवोकाडो में प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है, जो आपकी कमज़ोर हड्डियों और दिल से परेशानियों के लिए फायदेमंद होता है।

2. एवोकाडो में विटामिन-ए, ई, फाइबर और मिनरल्स पाए जाते हैं, जो आपका वज़न कम करने में मदद करते हैं।

3. एवोकाडो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में भी मददगार हो सकता है।

4. अगर आपके बाल किसी वजह से डैमेज हुए हैं, तो आपके लिए एवोकाडो मददगार साबित हो सकता है। इसके पल्प को मैश करके हफ्ते में तीन बार बालों की जड़ों मे लगाने से भी फायदा मिल सकता है।

5. हाई ब्लड प्रेशर के मरीज़ों के लिए एवोकाडो पोटेशियम का एक अच्छा स्त्रोत बनता है। पोटेशियम हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने का काम करता है।

6. एवोकाडो में मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स होते हैं, जो इंसुलिन को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं।

7. एवोकाडो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मददगार साबित होता है।

8. एंटीऑक्सिडेंट के गुणों से भरपूर एवोकाडो के इस्तेमाल से त्वचा को भी कई तरह से फायदे पहुंच सकते हैं।

9. एवोकाडो दिल की सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद होता है। एवोकाडो हाई फैट और लो कार्ब फूड है। क्योंकि यह एक लो कर्ब फूड है इसलिए यह ब्लड शुगर स्तर को कंट्रोल में रखता है।

10. एवोकाडो एक एनर्जी बूस्टर फूड है। यह आपका पेट लंबे समय तक भरा हुआ रखता है