सीने में धड़कता दिल हमारे शरीर को चलाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण अंग है। आजकल इस भागदैड़ भरी जिंदगी और बदलती लाइफस्टाइल के कारण सेहत बहुत प्रभावित हुई हैं जिसकी वजह से दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ता ही जा रहा हैं। दुनिया भर में होने वाली सभी मौतों में से लगभग एक तिहाई मौत हृदय रोग के कारण होती हैं। अन्य देशों के लोगों की तुलना में भारतीयों को ज्यादा दिल के दौरे पड़ते हैं। ऐसे में हमे अपने दिल का बहुत ख्याल रखना चाहिए। लाइफस्टाइल और खानपान की आदतों में सुधारकर लोग हार्ट अटैक का खतरा कम कर सकते हैं। एक शोध के अनुसार प्रतिदिन फलों के सेवन से हार्ट डिजीज होने की संभावना 40 प्रतिशत और असमय मृत्यु का खतरा 32 प्रतिशत तक कम हो जाता है। इसलिए आज इस कड़ी में हम आपको कुछ ऐसे फलों की जानकरी देने जा रहे हैं जिनका सेवन दिल को सेहतमंद बनाने का काम करेगा। आइये जानते हैं इन फलों के बारे में...
संतरा
संतरे में कोलेस्ट्रॉल से लड़ने वाले फाइबर पेक्टिन होते हैं। संतरे के स्लाइस कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण को रोकने में मदद करते हैं। ऑक्सीकृत कोलेस्ट्रॉल धमनियों की दीवारों से चिपक जाता है, जिससे प्लाक बनता है। छोटी रक्त वाहिकाओं में रक्त के प्रवाह को अवरुद्ध करने के लिए पट्टिका काफी बड़ी हो सकती है, जिससे दिल का दौरा या स्ट्रोक हो सकता है।
जामुन
हार्ट को हेल्दी रखने के लिए जामुन का सेवन जरूर करें।इनमें ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हृदय को स्वस्थ रखते हैं। जामुन के अलावा आप स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी भी खा सकते हैं। बेरी में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो हार्ट के जोखिम को कम करते हैं।
xएवोकाडो
एवोकाडो हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए काफी फायदेमंद होता है। एवोकाडो मोनो असंतृप्त फैटी एसिड से भरपूर होता है, जो हृदय को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है। अनसैचुरेटेड फैटी एसिड बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, यह हृदय रोग के जोखिम को भी कम करता है। इतना ही नहीं एवोकाडो में पोटैशियम भी काफी अच्छी मात्रा में होता है, इससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। हाई बीपी के रोगियों के लिए एवोकाडो का सेवन करना लाभकारी होता है।
नाशपाती
नाशपाती में काफी मात्रा में पोटैशियम और ग्लूटाथिओन होता है। ये दोनों ही एंटीऑक्सीाडेंट के प्रकार हैं। जब आप नाशपाती खाते हैं, तो ये दोनों तत्व रक्तचाप को कम करते हैं। हार्ट अटैक और स्ट्रोक के खतरे को भी काफी हद तक कम करने में मदद करते हैं। दिल और दिमाग को हेल्दी रखने के लिए भी आप नाशपाती खा सकते हैं। यह फल दिल और दिमाग की ताकत को बढ़ाता है। प्रत्यके दिन आप एक या दो नाशपाती खाएंगे, तो शारीरिक शक्ति और पुरुषों के वीर्य में वृद्धि भी होगी। नाशपाती में कुछ ऐसे यौगिक मौजूद होते हैं, जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। बैड कोलेस्ट्रॉल के कारण आपका शरीर कई तरह के रोगों से घिर सकता है।