हेल्दी रहने के लिए इन बुरी आदतों से रहे दुर, वरना होगा नुकसान

जनता से रिश्ता वेबडेस्क |  हमारी सेहत ही सबसे बड़ी दौलत है, जिसकी अनदेखी करने से आप कई बीमारियों के शिकार बन जाते हैं. इसकी वजह से आपका शरीर कमजोर हो जाता है और बुढ़ापे का असर जल्द आने लगता है. अगर आप भी इन 5 बुरी आदतों के शिकार हैं, तो आपके शरीर का सत्यानाश होना लगभग तय है. आइए जानते हैं कि हेल्दी रहने के लिए किन बुरी आदतों से दूर रहना चाहिए.

शरीर को कमजोर करने वाली 5 बुरी आदतें

1. हरी सब्जियां न खाना

डाइट में हरी सब्जियां शामिल ना करने की आदत कई सारी पेट और शरीर की दिक्कतें पैदा कर सकती हैं. रोजाना हरी सब्जियां खाने से शरीर को पर्याप्त पोषण मिलता है. आप शिमला मिर्च, गाजर, टमाटर, प्याज जैसे फूड्स को रोजाना खाएं.

2. जंक फूड खाना

बिजी रहने के कारण लोग पैकेटबंद और जंक फूड ज्यादा खाने लगे हैं. जिसके कारण शरीर में शुगर, ट्रांस फैट और सोडियम की मात्रा ज्यादा हो रही है. ये चीजें कैंसर, दिल के रोग, हाई ब्लड प्रेशर, इंफेक्शन, कमजोर इम्यून सिस्टम जैसी समस्याओं के शिकार हो सकते हैं.

3. अनहेल्दी हैबिट्स

पूरे दिन बैठे रहना और फिजिकल ए न करने के कारण जीवनशैली खराब हो रही है. खराब लाइफस्टाइल मसल्स और शारीरिक अंगों को कमजोर बना देती हैं और डायबिटीज, मोटापा, कमजोर हड्डियां, स्ट्रोक, हृदयघात आदि का खतरा बढ़ा देती हैं.

4. रुटीन चेकअप न करवाना

डॉक्टर हर महीने, हर साल या दो-तीन साल के अंतराल पर कुछ जरूरी टेस्ट करवाने की सलाह देते हैं. जिससे कैंसर, किडनी रोग, दिल के रोग जैसी बड़ी बीमारियों के बारे में समय पर पता लग जाता है और जरूरी इलाज शुरू हो सकता है. लेकिन कुछ लोग इन रुटीन चेकअप को नजरअंदाज कर देते हैं.

5. भरपूर नींद न लेना

अगर आप रोजाना 8-9 घंटे नींद नहीं लेते हैं, तो आपको शारीरिक और मानसिक थकावट हो सकती है. अपर्याप्त नींद हार्ट अटैक, असामान्य धड़कन, हाई ब्लड प्रेशर, इंसोम्निया, तनाव, अवसाद आदि का कारण बन सकती है.