बच्चे की हाइट में ग्रोथ न होने के कई कारण हैं। अगर बच्चों को पौष्टिक आहार नहीं मिलते हैं, तो उनकी हाइट प्रभावित होती है। कई बार जेनेटिक कारणों से भी बच्चे की हाइट में कमी आती है। लेकिन अगर बचपन से ही उन्हें हेल्दी फूड्स खिलाया जाए, तो उनकी हाइट तेजी से बढ़ सकती है। आइए जानते हैं, बच्चे की लंबाई बढ़ाने के लिए किन फूड्स को उनकी डाइट में शामिल करना चाहिए।
सोयबिन
सोयाबिन में प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाई जाती है, जो शरीर की ग्रोथ में सहायक है। बच्चे की डाइट में सोयाबिन जरूर शामिल करें। ये लंबाई बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
आंवला
आंवला विटामिन-C का रिच सोर्स है, जो बच्चे के लिए आवश्यक है। ये हाइट बढ़ाने में कारगर साबित हो सकते हैं। चाहें तो, आप बच्चे की डाइट में आंवले को पका कर दे सकते हैं या इसका हलवा भी उनकी आहार में शामिल कर सकते हैं।
दूध
आपने बड़े-बुजुर्गों से कहते हुए सुना होगा कि दूध पीने से लंबाई बढ़ती है। जी हां, इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है। जो हड्डियों के विकास के लिए जरूरी है और जब हड्डियां मजबूत होंगी, तो शरीर का ग्रोथ भी तेजी से होगा।
बादाम
बादाम में विटामिन-E, फाइबर और कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो बच्चों की हाइट के लिए बेहद जरूरी है। बच्चों के आहार में बादाम शामिल कर सकते हैं। इससे उनकी हाइट तेजी से बढ़ सकती है।
बीन्स
बच्चों की लंबाई बढ़ाने में प्रोटीन की विशेष भूमिका होती है। बीन्स में प्रोटीन प्रचुर मात्रा में पाई जाती है। ऐसे में बिन्स का सेवन बच्चों की हाइट के लिए मददगार साबित हो सकता है।
हरी पत्तेदार सब्जियां
बच्चे की शारीरिक और मानसिक विकास के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां काफी मददगार हैं। ऐसे में आप उनकी आहार में इन सब्जियों को जरूर शामिल करें। आप उन्हें मौसमी फलों का जूस भी दे सकते हैं, ये भी हाइट बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।