इम्यून सिस्टम को मजबूत करेगा ये जूस

जनता से रिश्ता वेबडेस्क |     लाइफस्टाइल डेस्क। बदलते मौसम में फ्लू समेत कई अन्य बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। साथ ही बरसात के दिनों में डेंगू, मलेरिया, चिकनगुनिया और ज़ीका वायरस का भी जोखिम बढ़ जाता है। खासकर कोरोना काल में संक्रमण का जोखिम बहुत अधिक रहता है। डॉक्टर हमेशा बदलते मौसम में बीमारियों से बचाव के लिए इम्यून सिस्टम मजबूत करने की सलाह देते हैं। इसके लिए डाइट में विटामिन-सी युक्त चीजों को जरूर शामिल करें। रोजाना काढ़ा और जूस पिएं और एक्सरसाइज करें। इन नियमों के पालन करने से संक्रमित बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। इसके अलावा, रोजाना गाजर का जूस जरूर पिएं। कई शोधों में खुलासा हो चुका है कि गाजर के सेवन से इम्यून मजबूत होता है। आइए, इसके बारे में सबकुछ जानते हैं-

गाजर

गाजर विटामिन-ए और डी का मुख्य स्त्रोत है। इसके सेवन से विटामिन-डी की कमी दूर होती है और आंखों की रोशनी बढ़ती है। साथ ही इसमें कैलोरी बहुत कम होती है। इसके लिए बढ़ते वजन को कंट्रोल करने में भी गाजर मददगार साबित होता है। डॉक्टर मोटापे से पीड़ित लोगों को डाइट में गाजर शामिल करने की सलाह देते हैं। खासकर उबली सब्जियां सेहत के लिए बहुत लाभदायक है। वहीं, गाजर के सेवन से इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है।

क्या कहती है शोध

रिसर्च गेट पर छपी एक शोध में बताया गया है कि इम्यून सिस्टम मजबूत करने के लिए गाजर का सेवन करना चाहिए। इसमें एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-डायबिटिक और कैरोटीनॉयड के गुण पाए जाते हैं, जो इम्यून सिस्टम मजबूत करने में सहायक होते हैं। इसके लिए रोजाना सुबह में खाली पेट गाजर के जूस का सेवन करना चाहिए। इसके अलावा, longdom.org पर छपी एक शोध की मानें तो गाजर का जूस उच्च रक्तचाप को कंट्रोल करने में सहायक है। यह शोध चूहों पर किया गया है। इस शोध में चूहों को गाजर का जूस दिया गया। इसका परिणाम संतोषजनक रहा है।