ऑफिस में वर्क प्रोडक्टिविटी बढ़ाएंगे ये स्नैक्स, रोजाना डाइट में करें शामिल

 

वर्कप्लेस पर काम के बोझ के चलते स्ट्रेस होना आम बात है. इससे लोगों की प्रोडक्टिविटी (productivity) पर भी असर देखने को मिलता है. कुछ लोग ऑफिस में कैंडीज, चिप्स, कॉफी और सॉफ्ट ड्रिंक्स से खुद को ट्रीट देते हैं. बेशक ये चीजें खाने में थोड़ी अच्छी लगें और आपकी क्रेविंग को शांत कर दें. लेकिन इससे हेल्थ को कई सारे नुकसान हो सकते हैं.

वर्कप्लेस पर फ्रूट्स, नट्स और सलाद जैसी चीजें प्रोडक्टिविटी को बढ़ाती हैं. इसके अलावा, माइंडफुल ईटिंग भी एनर्जी लेवल को बनाए रखने में मदद करती है. यहां हम आपको उन फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जो वर्कप्लेस पर आपकी प्रोडक्टिविटी को बढ़ाएंगी.

बादाम (Almond)

जब खाने के लिए हेल्दी विकल्पों की बात आए तो बादाम का नाम सबसे ऊपर लिया जाता है. हेल्दी फैट और जरूरीपोषक तत्वों से भरपूर बादाम फोकस बढ़ाने में मदद करते हैं. बादाम में मौजूद प्रोटीन बिना थकान महसूस कराए भूख को कम करने में भी मदद करता है.

केले (bananas)

दिन में एक केला खाने से हमारे शरीर की प्रोडक्टिविटी बढ़ती है. इससे बॉडी एक्टिव रहती है. केला खाने से शरीर में ग्लूकोज की जरूरी मात्रा मिलती रहती है. केला फोकस और एनर्जी बढ़ाने के लिए फायदेमंद है.इसमें मौजूद कार्ब्स लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराते हैं.

मखाना (Fox Nut)

मखाना या फॉक्स नट्स हेल्दी स्नैक्स के तौर पर जाना जाता है. इनमें हेल्दी फैट पाए जाते हैं. डायबिटीज और दिल के रोगियों के लिए मखाना सुपरफूड से कम नहीं माना जाता है. मखाने का स्वाद बढ़ाने के लिए इन्हें घी में फ्राई भी किया जा सकता है.

सोया नट्स

कुरकुरे और स्वादिष्ट सोया नट्स सूखे सोयाबीन से बनाए जाते हैं. ये फाइबर, वनस्पति प्रोटीन और कई अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. ये वजन घटाने, दिल और हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं. इन्हें सलाद के अलावा बेक करके भी खाया जा सकता है. इन्हें खाने से सारा दिन शरीर में एनर्जी बनी रहेगी.