बालों को जड़ से मजबूत बनाएंगे ये फूड

आज के समय में गलत खान-पान के कारण लोग समय से पहले कई बीमारियों के शिकार हो रहे हैं। दरअसल, खराब खान-पान और डाइटिंग न करने से हमारी सेहत पर गहरा असर पड़ता है। अनहेल्दी लाइफस्टाइल का असर हमारे बालों पर दिखाई देता है। आजकल लोगों के बाल कम उम्र में ही झड़ने लगे हैं। जिससे लोगों का आत्मविश्वास कमजोर होने लगता है।

गाजर का रस

गाजर में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं जो फ्री रेडिकल्स के प्रभाव से आपकी रक्षा करते हैं। गाजर में विटामिन ए, बी, सी, डी, ई भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इन विटामिन और प्रोटीन के कारण शरीर में रक्त की मात्रा बढ़ जाती है जिससे रक्त संचार तेज हो जाता है। ये पोषक तत्व हमारे बालों को जड़ से मजबूत बनाते हैं।

पालक खाना

हरी सब्जियां न सिर्फ हमारी सेहत के लिए फायदेमंद होती हैं बल्कि ये हमारे बालों को जड़ से मजबूत भी बनाती हैं। बालों के विकास के लिए आयरन बहुत जरूरी है और पालक आयरन से भरपूर होता है। ऐसे में अपने बालों की चमक वापस पाने के लिए और घने, लंबे, मजबूत बालों के लिए आपको सर्दियों के मौसम में पालक का सेवन जरूर करना चाहिए।

अलसी के बीजों का सेवन

अलसी के बीज कई पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इसके सेवन से न केवल कारण कम होते हैं बल्कि बालों की बेहतरीन ग्रोथ के लिए भी यह बहुत फायदेमंद होता है। इसमें अच्छी मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड और विटामिन ई होता है। ये दोनों पोषक तत्व बालों के विकास और मजबूती के लिए जरूरी हैं।

खट्टे फलों का सेवन

कीवी, संतरा, नींबू और कीनू जैसे खट्टे फल न केवल हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं बल्कि ये हमारे बालों के विकास और मजबूती के लिए भी बहुत फायदेमंद होते हैं। दरअसल कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता के कारण हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी कमजोर हो जाती है। इसलिए जरूरी है कि विटामिन सी से भरपूर इन खट्टे फलों को अपनी डाइट में शामिल करें।

एवोकैडो खपत

एवोकाडो में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है। अगर डेली रूटीन में एक एवोकाडो का सेवन किया जाए तो इस शरीर में विटामिन ई की अच्छी मात्रा पहुंच सकती है। इससे बालों की ग्रोथ बढ़ाने में काफी मदद मिलेगी।