वेट लॉस में हो रही है परेशानी, इस सीड बार से मिलेगी मदद

वेट लॉस के लिए आपको एक से बढ़कर एक फैंसी डाइट की जानकारी मिल जाएगी। इनमें से कुछ डाइट तो ऐसी हैं, जिनके बारे में ज्यादा जानकारी न होने पर भी लोग इन्हें फॉलो कर रहे हैं। कई बार जल्दी वजन घटाने के चक्कर में लोग गलत डाइट भी फॉलो करने लगते हैं। इसकी वजह से वजन भी कम नहीं होता है, बल्कि स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं होने लगती हैं। वेट लॉस के लिए हेल्दी डाइट जरूरी है। साथ ही डाइट में नेचुरली हेल्दी चीजों को भी शामिल करना चाहिए, जो वजन घटाने में मदद कर सकती हैं। हमारे घर में मौजूद कई सीड्स वेट लॉस में सहायता कर सकते हैं। आज हम आपको इन सीड्स से बनने वाली एक हेल्दी रेसिपी के बारे में बताने जा रहे हैं, जो वजन घटाने में आपकी मदद कर सकती है। इस सीड बार को बनाना बहुत आसान है। डाइटीशियन मनप्रीत ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट से इस बारे में जानकारी शेयर की है।

हेल्दी सीड बार के फायदे

इस हेल्दी सीड बार को चिया सीड्स, कद्दू, सूरजमुखी, अलसी के बीजों को मिलाकर बनाया जाता है। इसमें रॉक सॉल्ट, अजवाइन और चने के आटे का भी इस्तेमाल होता है।

सेल्स में किसी तरह का डैमेज होने पर इसका सीधा असर वेट लॉस पर पड़ता है क्योंकि इससे थायराइड और इंसुलिन प्रभावित होता है।

चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स पाए जाते हैं। इससे इंफ्लेमेशन कम होता है।

सूरजमुखी के बीजों में विटामिन-ई पाया जाता है। कोशिकाओं को हेल्दी रखने में इसकी अहम भूमिका है।

कद्दू के बीजों में जिंक और विटामिन-ई पाया जाता है। इससे सेल ग्रोथ सुधरती है और रिपेयर भी होती है।

बेसन में प्रोटीन होता है। यह भी टिश्यूज को हेल्दी रखने का काम करता है।

रॉक सॉल्ट डाइजेस्टिव एंजाइम्स के प्रोडक्शन में मदद करता है और पाचन को सुधारता है।

अजवाइन अपच, गैस और ब्लोटिंग में राहत पहुंचाता है।

सीड बार रेसिपी

सामग्री

चिया सीड्स- 1/4 कप लगभग

कद्दू के बीज- 1/8 कप लगभग

सूरजमुखी के बीज- 1/4 कप लगभग

अलसी के बीज- 1/4 कप लगभग

रॉक सॉल्ट- 1/4 टीस्पून

अजवाइन- 1/4 टीस्पून

बेसन- 1 टेबलस्पून

पानी- 250मि.ली.

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विधि

सभी सामग्री को एक कटोरे में रख लें।

इसमें थोड़ा पानी मिलाएं और अच्छे से मिक्स करें।

इसे लगभग एक घंटे के लिए छोड़ दें।

इसके बाद बेकिंग ट्रे में इस मिक्चर को एक समान फैलाएं और अपनी पसंद की शेप में कट करें।

इसे 180 डिग्री पर लगभग 45 मिनट बेक करें।

शाम के समय इसे खाएं।

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