पहले के समय में कमर दर्द बुजुर्गों की समस्या मानी जाती थी। लेकिन आज के समय में घंटों लगातार बैठे रहने की वजह से युवाओं को कमर के अकड़ने और इसमें दर्द होने की समस्या सामने आने लगी हैं। इसके अलावा ज्यादा भारी सामान उठाने पर, हेवी वर्कआउट से भी कमर दर्द की समस्या हो सकती हैं। हम में बहुत सारे लोग कमर में हो रहे दर्द को अनदेखा कर देते हैं या दर्द से निवारण की दवाइयां खाते हैं जिसके घातक परिणाम देखने को मिल सकते हैं। इस समस्या को ठीक करने के लिए लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव किए जा सकते हैं और कुछ घरेलू उपायों की मदद भी ली जा सकती हैं। आज हम आपको कुछ ऐसे उपायों के बारे में बताने जा रहे हैं जो कमर की अकड़न को दूर करते हुए इसका दर्द दूर करने में मदद करेंगे। आइये जानते हैं इन उपायों के बारे में...
तेल से मालिश
अगर आपकी कमर अकड़ गई हैं, तो उस पर मालिश करने से बहुत फायदा होगा। इसके लिए एक कटोरी में नारियल तेल या सरसों के तेल को गर्म करने रखें। इसमें लहसुन 5 से 6 छिली हुई कलियां डालकर पका लें। जब तेल गुनगुना हो जाएं, तो इसे कमर पर डालकर इस तेल से मालिश करें। ये उपाय करने से अकड़ी कमर से, तो आराम मिलेगा साथ ही कमर दर्द से भी छुटकारा मिलने में भी मदद मिलेगी।
एप्सम सॉल्ट
एक कटोरी एप्सम सॉल्ट को हल्के गर्म पानी से भरे बाथटब में डालें। जबतक पानी की गर्माहट रहे तब तक बाथटब में रहे। बाहर निकलते ही आप दर्द में कमी महसूस कर सकेंगे।
सिंकाई करें
कमर दर्द और अकड़ी कमर पर सिकाई करने से बहुत फायदा होता है। सिकाई करने के लिए गर्म पानी में एक चम्मच मिलाएं। अब इस नमक वाले पानी में तौलिया भिगो कर कमर की सिंकाई करने के कोशिश करें। सिंकाई करते समय ध्यान रखें कि पानी ज्यादा गर्म न हो। पानी इतना ही गर्म रखें, जिससे पीठ पर परेशानी न हो।
मेथी दाना
एक चम्मच मेथी दाना लें और इसका पाउडर बना लें। अब एक ग्लास गर्म दूध में इसे मिलाएं और साथ में एक टीस्पून शहद डालें। इसे सिप लेते हुए पिएं। एक घंटे में आपको कमर दर्द में आराम महसूस होगा।
नारियल तेल और कपूर
कमर दर्द को ठीक करने के लिए नारियल तेल को गर्म करें। अब उसमें कपूर मिलाकर पेस्ट बनाएं। जब ये मिश्रण ठंडा हो जाएं, तो इस तेल से कमर की मालिश करें। ये तेल कमर के दर्द को कम करने के साथ कमर के अकड़पन को भी ठीक करने में मदद करेगा। आप सोने से पहले इस तेल से मालिश करेंगे, तो ज्यादा फायदा होगा।
लहसुन
लहसुन की 8 से 10 कलियां लें और इसका पेस्ट बना लें। इस पेस्ट को कमर पर लगाएं। गर्म पानी में एक तौलिया डुबाएं और उसे निचोड़ लें। इस टॉवल को लहसुन पेस्ट लगे कमर के हिस्से के ऊपर रख दें। 20-30 मिनट रखने के बाद कमर के हिस्से को साफ कर लें।
गर्म चावल
अगर आप इन दिनों कमर दर्द से काफी परेशान है, तो गर्म चावल करके इसे एक कॉटन की पोटली में भरें। अब इस पोटली से कमर को सेंके। ये पोटली कमर के मांसपेशियों को आराम देकर अकड़ी कमर को ठीक करने में मदद करेगी।
नीलगिरी का तेल
गर्म या गुनगुने पानी की बाल्टी में नीलगिरी के तेल की कुछ बूंदें मिलाएं और इससे स्नान करने से पीठ दर्द से राहत मिलती है। कमर दर्द के लिए यह घरेलू उपाय आपके पूरे शरीर को आराम देता है और सभी दर्द को आराम देता है।
अदरक का टुकड़ा चबाएं
अदरक में एंटीवायरल गुण मौजूद होते है, जो शरीर के दर्द को कम करने में मदद करती है। अगर आप कमर दर्द से काफी परेशान है, तो अदरक का छोटा सा टुकड़ा लेकर चबाएं। अदकर को चबाने से कमर दर्द के साथ अकड़ी कमर की समस्या भी दूर होती है। अदकर की चाय या काढ़ा बनाकर भी पी सकते हैं।