स्किमड या डबल टोन्ड मिल्क...जानिए वजन घटाने के लिए कौन सा है बेहतर

जब भी हम वेट लॉस की बात करते हैं तो सबसे पहले अपनी डाइट में फैट फूड को कम करते हैं. दूध एक ऐसी चीज है जिसमें सबसे ज्यादा फैट होता है. इसलिए हम उन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करते हैं. जिसमें फैट की मात्रा कम होने के साथ- साथ सेहत के लिए भी फायदेमंद हों. इसलिए लोग अपनी डाइट में टोन्ड मिल्क, स्किमड मिल्क, सोया और बादाम का दूध शामिल करते हैं.

वेट लॉस के लिए सोया और बादाम दूध का सेवन करना आम बात है. लेकिन ज्यादातर लोग सिक्मड और टोन्ड मिल्क को लेकर कंफ्यूज रहते हैं कि किस दूध को पीने से वजन नहीं बढ़ता है. आइए बिना देर किए जानते हैं कि कौन सा दूध पीने से वेटलॉस होता है और साथ ही सेहत के लिए फायदेमंद होता है.

सिक्मड मिल्क

सिक्मड मिल्क में 0.5 ग्राम से कम फैट होता है जिसमें किसी तरह का कोई शुगर नहीं होता है. यह हल्का होता है और फैट फ्री होने की वजह से वजन कम करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है. एक ग्लास फुल क्रीम दूध में 10 ग्राम फैट होता है जबकि स्किमड मिल्क में 0.2 ग्राम फैट होता है. स्किमड मिल्क में कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन डी और ए की भरपूर मात्रा होती हैं.

डबल टोन्ड मिल्क

डबल टोन्ड मिल्क को फुल क्रीम दूध और स्किमड मिल्क के साथ मिलाकर बनाया जाता है. इस दूध में फैट और कैलोरी की मात्रा कम होती है. लोग इसका इस्तेमाल वजन कम करने के लिए करते हैं. डबल टोन्ड मिल्क में 1.5 प्रतिशत फैट होता है और जिन लोगों को हृदय संबंधित बीमारी है उनके लिए बहुत फायदेमंद है. यह दूध अच्छी तरह से पचता है, इसमें विटामिन डी की भरपूर मात्रा है और इसे पीने से कैलोरी भी नहीं बढ़ती है. एक कप डबल टोन्ड दूध में 114 कैलोरी होती है जबकि एक कप टोन्ड दूध में 150 ग्राम कैलोरी होती है.

वजन कम करने के लिए दोनों तरह के दूध फायदेमंद है. दोनों में फैट और कैलोरी की मात्रा कम है,लेकिन सिक्मड मिल्क डबल टोन्ड दूध से बेहतर है. इसमें प्रोटीन की मात्रा भी अधिक होती है. प्रोटीन होने की वजह से आपको भूख नहीं लगती है. इससे आपका वजन भी कम होता है.