आधुनिक जीवनशैली में पैदल चलना सबसे महत्वपूर्ण शारीरिक व्यायाम माना जाता है और इसलिए आजकल लोग रोजाना 10 हजार कदम चलने की चुनौती रखते हैं। पुराने समय में लोग अपना काम खुद करते थे, जिसके कारण उन्हें खुद ही चलना पड़ता था, लेकिन समय के साथ लोगों की सुविधाएं बढ़ती गईं और चलने के लिए समय की कमी होने लगी। नतीजा यह हुआ कि शरीर में बिना किसी कारण के कई बीमारियाँ घर करने लगीं।
कई शोधों के अनुसार, पैदल चलने से हृदय रोग, स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप, कैंसर और टाइप 2 मधुमेह का खतरा कम हो सकता है। सबसे अच्छी बात यह है कि पैदल जाने में आपको कोई अतिरिक्त खर्च नहीं करना पड़ेगा। जब समय हो तो टहलने जाएं या जॉगिंग करें। जिम में एक ट्रेडमिल होता है जहां व्यक्ति यही एक्टिविटी करता है। ऐसे में सबसे बड़ा सवाल यह है कि क्या बाहर घूमना बेहतर है या ट्रेडमिल पर चलना।
बाहर या ट्रेडमिल पर चलना बेहतर है?
सामान्य चलने और ट्रेडमिल पर चलने के बीच कुछ महत्वपूर्ण अंतर हैं, जहां शरीर की गतिविधियों में थोड़ा अंतर होता है। हालाँकि दोनों को चलाने के परिणाम लगभग समान हैं, लेकिन उनके बीच कुछ महत्वपूर्ण अंतर हैं। ट्रेडमिल पर चलने और दौड़ने पर शरीर की प्रतिरोधक क्षमता अलग-अलग होती है। जब आप बाहर चलते हैं तो आपको हवा के दबाव के विपरीत चलना पड़ता है। इससे हवा का दबाव आपके शरीर पर पड़ता है, जिससे आपको अधिक मेहनत करनी पड़ती है। दूसरी ओर, ट्रेडमिल पर चलते समय हवा का कोई प्रतिरोध नहीं होता है, इसलिए आपके शरीर पर कम बल लगता है। इसके अलावा, जब आप बाहर चलते हैं तो रास्ता चट्टानों और ढलानों से बना होता है, जबकि ट्रेडमिल पर चलना सपाट होता है। यही कारण है कि वजन कम करने के लिए सामान्य सैर अधिक प्रभावी होती है।
बाहर घूमने के फायदे
वजन कम करें: बाहर घूमने से आपको कैलोरी जलाने में मदद मिलती है और वजन कम करने में मदद मिलती है। यह अतिरिक्त बढ़ती चर्बी को कम करने में मदद कर सकता है.
दिल की सेहत: बाहर घूमना दिल के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह हृदय के लिए व्यायाम की तरह काम करता है और हृदय की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। इससे हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और स्ट्रोक जैसी हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।
मानसिक स्वास्थ्य: पैदल चलने से आपका मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर होता है। यह तनाव को कम करने, मन को शांत करने और मनोवैज्ञानिक तनाव से राहत दिलाने में मदद करता है। पैदल चलने से आप तरोताजा महसूस करते हैं।