ज्यादातर लोगों की शिकायत होती है कि उन्हें रात के समय चिंता ज्यादा परेशान करती है। उन्हें चिंता खा जाती है, एक डर बना रहता है। खुद के विचारों पर मानो नियंत्रण नहीं रहा, भावनाएँ भी रुकने का नाम नहीं लेतीं। ज्यादा सोचने से परेशानी और भी बढ़ जाती है. लेकिन यह समस्या रात में ही अधिक क्यों हो रही है। आइए जानते हैं इसके पीछे की वजह...
चिंता क्या है?
चिंता एक प्रकार की मानसिक बीमारी है, जिसमें तनाव बहुत बढ़ जाता है, चिंता सताने लगती है, घबराहट महसूस होती है, डर बना रहता है। इस समस्या के कारण दिनचर्या, सामाजिक संबंध, कार्यस्थल पर परेशानियां और स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं आने लगती हैं। चिंता अवसाद और सामान्य से अधिक चिंता हो सकती है। इतना ही नहीं, यह फोबिया भी हो सकता है। इसके कारण भी कई तरह की परेशानियां हो सकती हैं. स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि सही कारण जानकर आप खुद को चिंता और परेशानी से बचा सकते हैं।
रात के समय अधिक घबराहट क्यों होती है?
1. रात के समय जब सब कुछ बिल्कुल शांत होता है तो हम अकेले हो जाते हैं। उस वक्त सिर्फ हमारे विचार ही साथ रहते हैं. इसीलिए विचार इधर-उधर अधिक चलते हैं और चिंता जैसी समस्याओं का कारण बनते हैं।
2. थकान नकारात्मक विचारों को भी बढ़ावा दे सकती है। अगर रात में ज्यादा थकान हो तो हमें चिंता होने लगती है। जिसके कारण हम अधिक सोचने लगते हैं। रात में घबराहट होने का यह भी एक मुख्य कारण है।
3. रात में कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर कम हो जाता है। जिसके कारण चिंताजनक विचार बहुत अधिक आने लगते हैं और चिंता बढ़ सकती है।
4. हम दिन भर में जो भी काम करते हैं, उस पर हमारा नियंत्रण होता है। रात में इसका उलटा होता है. इस समय आसपास के माहौल पर बिल्कुल भी नियंत्रण नहीं रहता है, जिसके कारण चिंता अधिक होती है और चिंता हो सकती है।